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張?zhí)禊i
副主任醫(yī)師

雞西市人民醫(yī)院

中西醫(yī)結(jié)合科

如何打破減肥瓶頸期

2023-03-27 17:26

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語(yǔ)音內(nèi)容

打破減肥瓶頸期，需要以下幾點(diǎn)：1、增加運(yùn)動(dòng)量，可以突破脂肪的記憶使體重下降，在人體能接受的情況下多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳等，經(jīng)過(guò)大約1個(gè)月左右的時(shí)間可以突破瓶頸期，使體重快速下降。2、控制飲食，飲食上一定要盡量維持低熱量飲食，才能使身體更好接受低熱量飲食，成為習(xí)慣，使減肥能夠成功。3、不斷的激勵(lì)自己，有良好的心態(tài)，通過(guò)家人的監(jiān)督和自我的約束，使減肥能夠成功。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:51''

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減肥進(jìn)入平臺(tái)期怎么辦

減肥進(jìn)入平臺(tái)期以后非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要繼續(xù)堅(jiān)持已經(jīng)養(yǎng)成的飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活習(xí)慣，仍然要把之前做到的各項(xiàng)減肥措施認(rèn)真去完成。因?yàn)楹芏嗳嗽谶M(jìn)入平臺(tái)期之后，看著...

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: 減肥平臺(tái)期一般多久

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2023/03/13 播放（31240）

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陳志芬│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

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