減肥的瓶頸期究竟有多長(zhǎng)時(shí)間，還是應(yīng)該因人而異的。有的人相對(duì)來(lái)說(shuō)平臺(tái)期會(huì)比較短，可能大概有7-10天左右，而有的人平臺(tái)期相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較長(zhǎng)，可以達(dá)到20天，甚至是更長(zhǎng)的時(shí)間。所以當(dāng)我們?cè)庥龅綔p肥瓶頸期的時(shí)候，一定要沉下氣來(lái)，這是在減肥過(guò)程當(dāng)中體重調(diào)定點(diǎn)在進(jìn)行再次調(diào)節(jié)的過(guò)程，因此在這個(gè)階段很容易出現(xiàn)放棄的情況。
因?yàn)槠款i期越長(zhǎng)會(huì)使減肥者的信心大減，進(jìn)而能夠放棄在減肥前期所養(yǎng)成的飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序等良好的生活習(xí)慣。如果稍有放棄的話，在瓶頸期很容易造成減重的回復(fù)就是反彈。所以我們減肥的瓶頸期的長(zhǎng)短，跟每個(gè)人具體的情況有著密切關(guān)系，特別是在早期減肥的速度越快的人越容易更早達(dá)到瓶頸期，并且瓶頸期持續(xù)的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。所以為更好度過(guò)減肥的瓶頸期，我們?cè)缙跍p肥速度一定要控制在安全的范圍之內(nèi)，避免因?yàn)闇p肥過(guò)快而導(dǎo)致過(guò)長(zhǎng)的減肥瓶頸期。
