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閆雅更
主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

減肥瓶頸期多長(zhǎng)時(shí)間

2023-05-23 06:44

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語(yǔ)音內(nèi)容

減肥瓶頸期多長(zhǎng)時(shí)間？這個(gè)是因人而異的，所謂的減肥瓶頸期，是在開(kāi)始減肥一個(gè)月之后出現(xiàn)的體重下降緩慢的現(xiàn)象，通常說(shuō)到了瓶頸期。瓶頸期如果說(shuō)堅(jiān)持住，比方有的人兩周之后體重又逐漸往下下降，有的人可能需要3-4周體重才下降，所以是因人而異的。
建議減肥的人到了瓶頸期的時(shí)候，實(shí)際出現(xiàn)是體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的調(diào)整過(guò)程，大家要堅(jiān)持住，按照初期的減肥方案，去攝入食物和規(guī)律運(yùn)動(dòng)去消耗能量，瓶頸期體重雖然下降緩慢，但是堅(jiān)持讓不再體重增加或反彈，瓶頸期可能就度過(guò)的相對(duì)快。但是1-2個(gè)月的瓶頸期是比較長(zhǎng)的，所以在減肥人要堅(jiān)持住，雖然體重下降的慢，也要維持或者調(diào)整減肥方案。

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