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全贊榮
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

早醒型失眠能不能自我恢復(fù)

2023-09-03 21:09

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早醒型失眠是臨床比較常見，有可能和植物神經(jīng)功能紊亂、生物鐘紊亂，或者過度的緊張、焦慮、壓力大、喜歡胡思亂想等有關(guān)系，是有可能自我調(diào)節(jié)恢復(fù)。要保持穩(wěn)定的情緒，做事情不要鉆牛角尖，不容易解決的事情，盡量與家人、朋友等商量，共同解決。白天減少睡眠的時(shí)間、晚上不要睡覺過早，可以9:30-10:00左右睡覺。在睡覺之前不要在床上打電腦游戲、玩手機(jī)，可以用熱水泡腳，有利于放松身心和肌肉，躺在床上聽舒緩、輕松的音樂。平時(shí)應(yīng)該吃酸棗仁、桂圓、紅棗、檸檬、牛奶等，有安神作用的食物，促進(jìn)睡眠，保證睡眠的質(zhì)量。

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早醒型失眠主要是在比較早的時(shí)間發(fā)生覺醒，且再次入睡出現(xiàn)困難，主要與情緒焦慮或年齡較大有關(guān)，具體調(diào)整方法如下：

1、調(diào)整情緒、精神狀態(tài)：放松心情或適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都可...

郭兮恒│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/10/09 播放（92874）

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唐勝南│河南省人民醫(yī)院

2023/02/20 閱讀(1739)

早醒型失眠自我恢復(fù)的方法

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陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

2023/09/28 收聽(63236)

什么是早醒型失眠

"早醒型失眠是指晚上會(huì)醒過來，醒過來以后不能入睡，不是在正常時(shí)間醒轉(zhuǎn)。正常的睡覺是6-8小時(shí)，晚上睡覺一般10:00-10:30上床睡覺，醒來的時(shí)間大概是早上6:00-7:00...

語音時(shí)長01:20''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/01/26 收聽(74202)

什么是早醒型失眠

早醒型失眠指在沒有達(dá)到一定的睡眠時(shí)間，醒來之后不能再次入睡，睡眠時(shí)間不夠易導(dǎo)致患者精神不振，記憶力減退、乏力等不適癥狀。伴有早醒型睡眠障礙的患者常伴有焦慮或抑郁，可以針對(duì)...

房亞蘭│山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院

2023/01/01 播放（80014）

早醒型失眠的治療

"早醒型失眠是指患者沒有入睡困難，但總是在非預(yù)定的時(shí)間點(diǎn)醒來，醒后難以入睡，多伴有抑郁情緒。嚴(yán)重的患者有中度到重度的抑郁癥，其主要表現(xiàn)往往是情緒低落、高興不起來、感覺沒有什么值...

語音時(shí)長01:13''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/07/12 收聽(52710)

早醒型失眠是什么

失眠最常見的表現(xiàn)有入睡困難、睡的比較淺、很容易醒或醒后再難入睡，其中早醒型失眠是失眠中相對(duì)比較多見的類型，主要表現(xiàn)在醒來的時(shí)間比平常醒來的時(shí)間提早1小時(shí)以上，再難以入睡稱為早醒...

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陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/01/19 收聽(13650)

早醒型失眠的鍛煉方法

"患者如果是出現(xiàn)早醒，我們稱之為早醒型的失眠。對(duì)于這一類患者來說，可以進(jìn)行睡眠的限制治療，比如縮短臥床的時(shí)間，直到有了睡意后再上床睡覺。我們通過進(jìn)行睡眠效率的計(jì)算，可以評(píng)估患者...

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陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

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: 早醒型失眠治療方法

早醒型失眠，屬于睡眠障礙中的維持睡眠障礙，常常表現(xiàn)為早早醒來，再難以入睡，我們一般可以通過調(diào)節(jié)心情、保持良好的生活習(xí)慣、藥物治療等方法改善。調(diào)節(jié)心情晚上可以通過聽一些輕柔舒緩的...

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2023/01/11 閱讀(2367)

早醒型失眠吃什么藥

臨床上有一類患者入睡的時(shí)候沒有困難，但是后半夜容易醒，醒的非常早，這種失眠類型叫早醒性失眠。正常人在40-50歲以后，也容易出現(xiàn)后半夜早醒的狀態(tài)，如果醒來之后不伴有心煩、氣躁，...

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國紅│北京醫(yī)院

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于俊麗│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/05/24 播放（90928）

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好的睡眠質(zhì)量直接決定著第二天的精神狀態(tài)，不影響正常工作，有些失眠患者會(huì)出現(xiàn)各種情況，其中失眠有一種狀態(tài)是早醒型失眠。早醒型失眠患者總會(huì)晚上正常入睡，在凌晨4-5點(diǎn)鐘時(shí)醒來...

胡輝│長春市人民醫(yī)院

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"早醒是失眠的一種類型，患者主要表現(xiàn)為早晨醒的比較早而影響患者的睡眠時(shí)間。早醒的原因有很多，最常見的是焦慮，早醒是焦慮、抑郁的早期臨床表現(xiàn)之一，還與工作緊張、精神壓力大、生活節(jié)...

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/01/18 收聽(86090)

早醒型失眠的治療方法

早醒是失眠的一種情況，針對(duì)早醒的情況，可能需要比較長效的安眠藥，將睡眠維持得更好。常見的長效安眠藥，苯二氮?類的藥物，有艾司唑侖、氯硝西泮和地西泮等這幾種藥物，都屬于長效...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/05/25 播放（48782）

早醒型失眠治療方法

"失眠是目前臨床上常見疾病，其類型中有一種叫做早醒型失眠，引起失眠的病因主要有以下三個(gè)方面：1、生理性因素，比如噪音、強(qiáng)光、過冷或過熱的環(huán)境；2、精神方面的因素，比如焦慮、抑郁...

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齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

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早醒型失眠是什么原因造成的

早醒型睡眠可由以下多種原因?qū)е拢?/p>

1、生理現(xiàn)象：人到了50歲前后，后半夜經(jīng)常容易醒且整夜的大段睡眠消失，是正常生理現(xiàn)象。因?yàn)槿说搅藲q數(shù)，生理激素的水平下降，維...

國紅│北京醫(yī)院

2023/07/14 播放（69798）

失眠早醒怎么辦

"患者存在失眠早醒的問題，可以通過口服藥物進(jìn)行調(diào)整：1、給患者口服安眠藥，可以使用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，常用的是艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮，這類中長效的安...

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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失眠早醒怎么回事

"有很多種病因可以導(dǎo)致出現(xiàn)失眠，失眠的患者，可以表現(xiàn)為入睡的困難以及睡眠維持困難?？赡軙?huì)出現(xiàn)早醒和再入睡困難，如果只是暫時(shí)性的失眠患者，往往不需要進(jìn)行特殊的治療，但是如果長期出...

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陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

2023/09/26 收聽(70768)

早醒失眠怎么回事

"出現(xiàn)醒來時(shí)間過早同時(shí)伴有失眠的癥狀，可能是因?yàn)榛颊弑旧砭駢毫^大造成植物神經(jīng)紊亂，引起腦疲勞，導(dǎo)致腦部的神經(jīng)元長期處于興奮的狀態(tài)，就會(huì)受到外界環(huán)境的影響從而過早醒來。除此之...

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

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如何治療失眠早醒

"失眠、早醒屬于睡眠障礙，長期會(huì)引起很多問題，包括記憶力減退、免疫力下降，也增加了患者的痛苦，所以治療失眠有很多方法，目前主要是通過藥物和非藥物的療法來進(jìn)行。非藥物療法就是包...

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/10/01 收聽(36778)

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