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    早醒型失眠的鍛煉方法

    2023-05-07 11:23

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    患者如果是出現(xiàn)早醒,我們稱之為早醒型的失眠。對于這一類患者來說,可以進行睡眠的限制治療,比如縮短臥床的時間,直到有了睡意后再上床睡覺。我們通過進行睡眠效率的計算,可以評估患者睡眠的效率。如果患者睡眠效率在90%以上,就允許患者每天增加15分鐘的臥床時間,如果睡眠效率小于80%,每天一定要減少15分鐘的臥床時間。如果睡眠效率在80%-90%之間,可以保持臥床時間不變,通過這種方法可以改善早醒型失眠患者的失眠狀況。

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