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    早醒型失眠自我恢復(fù)的方法

    2023-09-28 15:17

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    如果患者出現(xiàn)早醒,患者也會出現(xiàn)失眠,除了出現(xiàn)入睡困難和睡眠維持困難,還會出現(xiàn)易醒和早醒?;颊呷绻M(jìn)行自我恢復(fù),可以進(jìn)行非藥物治療,一般進(jìn)行睡眠的認(rèn)知行為治療,患者要糾正不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情,比如不要在床上看書、看報、看手機(jī),不要熬夜,不要在床上玩游戲等。要保證規(guī)律的作息時間,不論夜間入睡的時間是何時,在第二日早晨都要有固定的時間起床,包括周末和節(jié)假日都是一樣的?;颊咭3止潭ǖ纳洗矔r間和起床時間,保證良好的睡眠環(huán)境。

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