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于汶
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

體檢科

每天喝5000ml水會怎樣

2023-05-15 06:20

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每天喝5000mL水會怎樣，多喝水對人體是有好處的。成年人每天平均需水量在2500mL以上，其中約1500-2000mL，水是來自于直接飲用水，余下的則從食物中攝取。人體正常一天需要補充2000mL左右的水分，夏天或劇烈運動時需要多補充一些，同時也要注意補充，隨著汗液及尿液一起排出體外的電解質(zhì)和維生素。
很多人都有誤區(qū)，喝水越多越好，其實這也是不對的。喝水太多增加腎臟、心臟負(fù)擔(dān)，會引起身體的水腫，甚至造成器官的衰竭。所以對于正常人來說，每天飲水超過5000mL，主要是看您處于什么情況，如果在大量運動或體力活動過多或者大熱天的時候，水喝多點是沒有關(guān)系的，還可以促進(jìn)排泄。但是盡量要白天喝水，如果晚上喝太多的話會使腎臟排泄障礙導(dǎo)致水腫、水中毒，建議根據(jù)具體情況適量的飲用。

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