來大姨媽期間的飲食，其實(shí)只要注意各種營養(yǎng)均衡的飲食就夠了，跟正常生活狀態(tài)下沒有太大區(qū)別，只是在某些方面需要注意一下。所有的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，也就是碳水化合物和膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和水分，各種營養(yǎng)素都要有充足的攝入，這是第一個(gè)方面要保證的。
再就是由于月經(jīng)血的流失，因?yàn)橛械娜丝赡軙杏X體質(zhì)差一點(diǎn)，會比較倦怠。蛋白質(zhì)類物質(zhì)可能要相對來說要多一些，可以多吃瘦肉，適當(dāng)吃豬肝，對補(bǔ)血會有效果。在吃這些東西的時(shí)候需要注意，不要吃過涼的食物，也就是像冰凍或者是冷藏的東西，剛從冰箱拿出來的這些食物，在月經(jīng)期的時(shí)候最好不要吃。同時(shí)在生活上要注意保暖、防寒，以免由于月經(jīng)期的時(shí)候抵抗力低下而引起感染。
