粗糧有很多，包括玉米、高粱米、燕麥、蕎麥、黃豆、綠豆、馬鈴薯、山藥等。主食吃得越雜越好，可以做到營養(yǎng)均衡補(bǔ)充，同時(shí)粗糧還有潤腸通便、排毒瘦身等多種功效。
當(dāng)然，還要強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，才能進(jìn)入人體良性循環(huán)。吃了不胖還不缺乏營養(yǎng)，維持血脂、血糖穩(wěn)定，預(yù)防疾病，才是真的吃得健康。
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"可以減肥的粗糧有很多，首先，燕麥屬于減肥性的粗糧，燕麥中的膳食纖維是白米的好幾倍，使用燕麥可以有效的使人保持飽腹感，可以有效的減少其它高熱量食物的攝入，便于人體的減肥。其次，...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/26 收聽(82468)
01:36
粗糧減肥，即以由各種五谷雜糧或粗糧組成的一種食物，來完全代替其他能量的食物來達(dá)到減肥的效果。從理論上說，這也是控制熱能攝入的減肥方法，類似于禁食療法。它相對(duì)來說含有一定的...
朱翠鳳│南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/07/11 播放（88450）
"粗糧并不能直接帶來減肥的效果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗熱量。粗糧在減肥期間可以作為主食的品種之一，因?yàn)榇旨Z帶...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/05 收聽(54444)
01:41
減肥的粗糧如下： 1、玉米：因?yàn)橛衩字泻胸S富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加內(nèi)部的飽腹感，吃玉米能夠避免攝入其他過多的食物； 2、小米：因?yàn)樾∶啄?..
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/07 播放（70626）
