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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

粗糧減肥嗎

2023-01-19 13:23

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

粗糧可以減肥，首先粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以有效的促進(jìn)人體的腸道蠕動(dòng)，幫助人體通便排毒，減少人體內(nèi)毒素和廢物堆積引起的臃腫肥胖，對(duì)于人體減肥有一定的幫助。其次粗糧中還含有大量的粗纖維，可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他熱量食物的攝入，對(duì)于人體減肥瘦身有一定的益處。此外粗糧不僅對(duì)于減肥有一定的益處，對(duì)于高血壓，高血脂的人群也有一定的幫助，可以有效的降低血壓、血脂。但是需要注意，雖然粗糧可以幫助減肥，但一定要適度，過(guò)度食用粗糧容易引起人體的消化不良，部分粗糧中還含有許多淀粉，如果人體內(nèi)淀粉無(wú)法消化，淀粉容易在人體內(nèi)堆積，導(dǎo)致體內(nèi)熱量增加，容易使人體型發(fā)胖，對(duì)人體的減肥瘦身不利。

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哪些粗糧可以減肥?

"只要每日能量的攝入小于每日能量的消耗，服用哪種粗糧都可以減肥。長(zhǎng)胖是由于各種原因?qū)е碌捏w內(nèi)脂肪的總含量堆積過(guò)多或者局部的脂肪分布過(guò)多或者分布異常所導(dǎo)致的體重增加。肥胖的原因復(fù)...

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矯杰│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/02/16 收聽(tīng)(36818)

什么粗糧能減肥

能減肥的粗糧，主要有玉米、糙米、燕麥、紅薯、土豆等。糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸，其富含膳食纖維，可以促進(jìn)機(jī)體膽固醇的排出。糙米還可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入，從而減少正餐的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/02/12 收聽(tīng)(29836)

粗糧可以減肥嗎

減肥過(guò)程中不可以不加節(jié)制地吃粗糧，否則會(huì)使其中含有的能量進(jìn)入體內(nèi)而影響減肥效果，而適當(dāng)吃粗糧可以起到一定的減肥作用，具體原因如下：

1、粗糧作為富含膳食纖維的...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/07/29 播放（33986）

哪些粗糧能減肥

"若是想要減肥的話，吃粗糧確實(shí)是能夠起到不錯(cuò)的減肥效果的。像紅薯、玉米、糙米之類的粗糧都具有一定的減肥效果。紅薯具有著非常不錯(cuò)的通便排毒的效果，而且還比較容易產(chǎn)生飽腹感，輔助減...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/20 收聽(tīng)(23402)

粗糧有哪些可以減肥

"可以減肥的粗糧有很多，首先，燕麥屬于減肥性的粗糧，燕麥中的膳食纖維是白米的好幾倍，使用燕麥可以有效的使人保持飽腹感，可以有效的減少其它高熱量食物的攝入，便于人體的減肥。其次，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/26 收聽(tīng)(82468)

有哪些粗糧可以減肥

具有促進(jìn)減肥作用的粗糧，包括小米、玉米、大麥、燕麥、蕎麥等，但粗糧所發(fā)揮出的減肥作用有個(gè)重要前提，即適量吃粗糧。適量吃粗糧并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于保持身體總體...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/04/27 播放（72848）

什么樣的粗糧能減肥

"減肥期間在主食選擇上可以多選擇粗糧，但是粗糧并沒(méi)有直接的減肥功效。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來(lái)肥胖。減重最關(guān)鍵的要減少...

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2023/09/15 收聽(tīng)(78746)

粗糧減肥是什么

粗糧減肥，即以由各種五谷雜糧或粗糧組成的一種食物，來(lái)完全代替其他能量的食物來(lái)達(dá)到減肥的效果。從理論上說(shuō)，這也是控制熱能攝入的減肥方法，類似于禁食療法。它相對(duì)來(lái)說(shuō)含有一定的...

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2023/07/11 播放（88450）

粗糧減肥的效果

"粗糧并不能直接帶來(lái)減肥的效果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗熱量。粗糧在減肥期間可以作為主食的品種之一，因?yàn)榇旨Z帶...

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減肥粗糧有哪些食物

減肥粗糧包括以下幾種：

1、玉米：玉米當(dāng)中富含膳食纖維，加上本身能量比較低，吸水膨脹會(huì)增加飽腹感，避免攝入過(guò)多的其它食物，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解代謝...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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有哪些粗糧可以減肥降脂

粗糧有很多，包括玉米、高粱米、燕麥、蕎麥、黃豆、綠豆、馬鈴薯、山藥等。主食吃得越雜越好，可以做到營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充，同時(shí)粗糧還有潤(rùn)腸通便、排毒瘦身等多種功效。當(dāng)然，還要強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持有氧運(yùn)...

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馬會(huì)利│中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

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粗糧減肥有用嗎

粗糧是全谷類食物，能讓人們?cè)诔燥柕那疤嵯碌玫礁嗟臓I(yíng)養(yǎng)素。吃粗糧對(duì)減肥有一定作用，因?yàn)槠淇梢蕴峁└嗟纳攀忱w維和抗性淀粉，不僅能輔助清腸通便，而且對(duì)人體便秘有幫助。具體如...

秦文君│山西省中醫(yī)院

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粗糧減肥有用嗎

"粗糧減肥有用，粗糧中含有的大部分的物質(zhì)都是維生素和纖維素，可以起到保護(hù)胃黏膜的作用，同時(shí)也可以作用于人體的胃腸道肌肉，促進(jìn)肌肉的蠕動(dòng)，排泄出多余的代謝廢物和油脂成分，可以起到...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/01/17 收聽(tīng)(20662)

減肥粗糧有哪些食物

減肥的粗糧如下：

1、玉米：因?yàn)橛衩字泻胸S富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加內(nèi)部的飽腹感，吃玉米能夠避免攝入其他過(guò)多的食物；

2、小米：因?yàn)樾∶啄?..

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/11/07 播放（70626）

吃粗糧可以減肥嗎

減肥期間可以適量食用粗糧，但能不能減肥，主要取決于機(jī)體的能量，處于正平衡還是負(fù)平衡。如果能夠適當(dāng)減少能量的攝入，或者增加能量的消耗，使機(jī)體處于能量負(fù)平衡狀態(tài)，則可以起到減...

榮瑩│山東省立醫(yī)院

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減肥最快的粗糧是哪種

蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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粗糧養(yǎng)生嗎

吃粗糧是養(yǎng)生的。粗糧在人體中具有非常好的作用，有以下幾點(diǎn)：1、粗糧含有非常豐富的纖維素，可以幫助胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于健康和輔助治療便秘有好處。2、粗...

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張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/01/21 收聽(tīng)(66384)

玉米是粗糧嗎

玉米屬于粗糧的一種。因?yàn)榇旨Z比較重要的特點(diǎn)是其中富含有豐富的膳食纖維，而玉米當(dāng)中含有的膳食纖維量會(huì)比較豐富，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成。同時(shí)玉米作為粗糧，其中含...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/23 播放（40639）

小米是粗糧嗎

"小米是粗糧，平時(shí)說(shuō)的粗糧就是指的蛋白質(zhì)和淀粉含量沒(méi)有大米和面粉高，但是植物纖維高于細(xì)糧。粗糧主要包括小米、紫米、玉米、燕麥、高粱等等，以及各種干豆類比如黃豆、青豆、綠豆和赤豆...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/04/26 收聽(tīng)(43158)

哪些是粗糧食物

"粗糧食物的第一種食物，就是經(jīng)常吃到的小米，其中含有的膳食纖維的量會(huì)比較豐富，是一種經(jīng)典的粗糧。第二種食物，是經(jīng)常吃到的玉米，玉米跟小米相比其中含有的膳食纖維相對(duì)也會(huì)比較多，也...

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/02/24 收聽(tīng)(64592)

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