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"可以減肥的粗糧有很多，首先，燕麥屬于減肥性的粗糧，燕麥中的膳食纖維是白米的好幾倍，使用燕麥可以有效的使人保持飽腹感，可以有效的減少其它高熱量食物的攝入，便于人體的減肥。其次，...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/26 收聽(82468)
01:44
具有促進減肥作用的粗糧，包括小米、玉米、大麥、燕麥、蕎麥等，但粗糧所發(fā)揮出的減肥作用有個重要前提，即適量吃粗糧。適量吃粗糧并不會引起過多的能量進入體內(nèi)，有助于保持身體總體...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/27 播放（72848）
02:01
減肥過程中不可以不加節(jié)制地吃粗糧，否則會使其中含有的能量進入體內(nèi)而影響減肥效果，而適當(dāng)吃粗糧可以起到一定的減肥作用，具體原因如下： 1、粗糧作為富含膳食纖維的...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/29 播放（33986）
"粗糧可以減肥，首先粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以有效的促進人體的腸道蠕動，幫助人體通便排毒，減少人體內(nèi)毒素和廢物堆積引起的臃腫肥胖，對于人體減肥有一定的幫助。其次粗糧...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/19 收聽(51824)
01:36
粗糧減肥，即以由各種五谷雜糧或粗糧組成的一種食物，來完全代替其他能量的食物來達到減肥的效果。從理論上說，這也是控制熱能攝入的減肥方法，類似于禁食療法。它相對來說含有一定的...
朱翠鳳│南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/07/11 播放（88450）
"粗糧并不能直接帶來減肥的效果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗熱量。粗糧在減肥期間可以作為主食的品種之一，因為粗糧帶...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/05 收聽(54444)
01:38
減肥粗糧包括以下幾種： 1、玉米：玉米當(dāng)中富含膳食纖維，加上本身能量比較低，吸水膨脹會增加飽腹感，避免攝入過多的其它食物，維持機體能量負平衡，促進脂肪分解代謝...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/12 播放（87008）
01:50
粗糧是全谷類食物，能讓人們在吃飽的前提下得到更多的營養(yǎng)素。吃粗糧對減肥有一定作用，因為其可以提供更多的膳食纖維和抗性淀粉，不僅能輔助清腸通便，而且對人體便秘有幫助。具體如...
秦文君│山西省中醫(yī)院
2023/07/08 播放（78188）
"粗糧減肥有用，粗糧中含有的大部分的物質(zhì)都是維生素和纖維素，可以起到保護胃黏膜的作用，同時也可以作用于人體的胃腸道肌肉，促進肌肉的蠕動，排泄出多余的代謝廢物和油脂成分，可以起到...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/17 收聽(20662)
01:41
減肥的粗糧如下： 1、玉米：因為玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加內(nèi)部的飽腹感，吃玉米能夠避免攝入其他過多的食物； 2、小米：因為小米能...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/07 播放（70626）
01:41
減肥期間可以適量食用粗糧，但能不能減肥，主要取決于機體的能量，處于正平衡還是負平衡。如果能夠適當(dāng)減少能量的攝入，或者增加能量的消耗，使機體處于能量負平衡狀態(tài)，則可以起到減...
榮瑩│山東省立醫(yī)院
2023/03/24 播放（36490）
01:51
營養(yǎng)師指的粗雜糧是范圍較廣的概念，通常日常生活中粗糧指的全谷物類，比如玉米、高粱、紫米、蕎麥、燕麥等是傳統(tǒng)意義上的粗糧。 但是實際上建議每天食用的粗雜糧種類更...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/02 播放（44691）
"粗糧并不能降低血糖，但是糖尿病患者可以適當(dāng)吃粗糧。糖尿病患者可以選擇的全谷類食物粗糧，主要包括玉米、大麥、蕎麥、燕麥，甚至高粱，也可以選擇豆類，如紅豆、綠豆、黃豆，還有包括根...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/07/29 收聽(14676)
01:41
粗糧主食常見于以下幾種： 1、由玉米面所做成的主食類食物：比如經(jīng)常吃到的玉米面饅頭、玉米面貼餅子和玉米面窩頭，如果適當(dāng)吃由玉米面做成的上述主食，能夠為機體補充...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/30 播放（38275）
