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"只要每日能量的攝入小于每日能量的消耗，服用哪種粗糧都可以減肥。長胖是由于各種原因?qū)е碌捏w內(nèi)脂肪的總含量堆積過多或者局部的脂肪分布過多或者分布異常所導致的體重增加。肥胖的原因復...
矯杰│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/02/16 收聽(36818)
"可以減肥的粗糧有很多，首先，燕麥屬于減肥性的粗糧，燕麥中的膳食纖維是白米的好幾倍，使用燕麥可以有效的使人保持飽腹感，可以有效的減少其它高熱量食物的攝入，便于人體的減肥。其次，...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/26 收聽(82468)
"若是想要減肥的話，吃粗糧確實是能夠起到不錯的減肥效果的。像紅薯、玉米、糙米之類的粗糧都具有一定的減肥效果。紅薯具有著非常不錯的通便排毒的效果，而且還比較容易產(chǎn)生飽腹感，輔助減...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/20 收聽(23402)
01:44
具有促進減肥作用的粗糧，包括小米、玉米、大麥、燕麥、蕎麥等，但粗糧所發(fā)揮出的減肥作用有個重要前提，即適量吃粗糧。適量吃粗糧并不會引起過多的能量進入體內(nèi)，有助于保持身體總體...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/27 播放（72848）
02:01
減肥過程中不可以不加節(jié)制地吃粗糧，否則會使其中含有的能量進入體內(nèi)而影響減肥效果，而適當吃粗糧可以起到一定的減肥作用，具體原因如下： 1、粗糧作為富含膳食纖維的...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/29 播放（33986）
"粗糧可以減肥，首先粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以有效的促進人體的腸道蠕動，幫助人體通便排毒，減少人體內(nèi)毒素和廢物堆積引起的臃腫肥胖，對于人體減肥有一定的幫助。其次粗糧...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/19 收聽(51824)
01:36
粗糧減肥，即以由各種五谷雜糧或粗糧組成的一種食物，來完全代替其他能量的食物來達到減肥的效果。從理論上說，這也是控制熱能攝入的減肥方法，類似于禁食療法。它相對來說含有一定的...
朱翠鳳│南方醫(yī)科大學深圳醫(yī)院
2023/07/11 播放（88450）
01:38
減肥粗糧包括以下幾種： 1、玉米：玉米當中富含膳食纖維，加上本身能量比較低，吸水膨脹會增加飽腹感，避免攝入過多的其它食物，維持機體能量負平衡，促進脂肪分解代謝...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/12 播放（87008）
"粗糧并不能直接帶來減肥的效果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗熱量。粗糧在減肥期間可以作為主食的品種之一，因為粗糧帶...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/05 收聽(54444)
01:50
粗糧是全谷類食物，能讓人們在吃飽的前提下得到更多的營養(yǎng)素。吃粗糧對減肥有一定作用，因為其可以提供更多的膳食纖維和抗性淀粉，不僅能輔助清腸通便，而且對人體便秘有幫助。具體如...
秦文君│山西省中醫(yī)院
2023/07/08 播放（78188）
"粗糧減肥有用，粗糧中含有的大部分的物質(zhì)都是維生素和纖維素，可以起到保護胃黏膜的作用，同時也可以作用于人體的胃腸道肌肉，促進肌肉的蠕動，排泄出多余的代謝廢物和油脂成分，可以起到...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/17 收聽(20662)
01:41
減肥的粗糧如下： 1、玉米：因為玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加內(nèi)部的飽腹感，吃玉米能夠避免攝入其他過多的食物； 2、小米：因為小米能...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/07 播放（70626）
01:41
減肥期間可以適量食用粗糧，但能不能減肥，主要取決于機體的能量，處于正平衡還是負平衡。如果能夠適當減少能量的攝入，或者增加能量的消耗，使機體處于能量負平衡狀態(tài)，則可以起到減...
榮瑩│山東省立醫(yī)院
2023/03/24 播放（36490）
01:51
營養(yǎng)師指的粗雜糧是范圍較廣的概念，通常日常生活中粗糧指的全谷物類，比如玉米、高粱、紫米、蕎麥、燕麥等是傳統(tǒng)意義上的粗糧。 但是實際上建議每天食用的粗雜糧種類更...
蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2023/08/02 播放（44691）
"粗糧并不能降低血糖，但是糖尿病患者可以適當吃粗糧。糖尿病患者可以選擇的全谷類食物粗糧，主要包括玉米、大麥、蕎麥、燕麥，甚至高粱，也可以選擇豆類，如紅豆、綠豆、黃豆，還有包括根...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/29 收聽(14676)
01:41
粗糧主食常見于以下幾種： 1、由玉米面所做成的主食類食物：比如經(jīng)常吃到的玉米面饅頭、玉米面貼餅子和玉米面窩頭，如果適當吃由玉米面做成的上述主食，能夠為機體補充...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/30 播放（38275）
