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"可以減肥的粗糧有很多，首先，燕麥屬于減肥性的粗糧，燕麥中的膳食纖維是白米的好幾倍，使用燕麥可以有效的使人保持飽腹感，可以有效的減少其它高熱量食物的攝入，便于人體的減肥。其次，...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/26 收聽(82468)
01:36
粗糧減肥，即以由各種五谷雜糧或粗糧組成的一種食物，來完全代替其他能量的食物來達(dá)到減肥的效果。從理論上說，這也是控制熱能攝入的減肥方法，類似于禁食療法。它相對來說含有一定的...
朱翠鳳│南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/07/11 播放（88450）
"粗糧并不能直接帶來減肥的效果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗熱量。粗糧在減肥期間可以作為主食的品種之一，因?yàn)榇旨Z帶...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/05 收聽(54444)
01:50
粗糧是全谷類食物，能讓人們在吃飽的前提下得到更多的營養(yǎng)素。吃粗糧對減肥有一定作用，因?yàn)槠淇梢蕴峁└嗟纳攀忱w維和抗性淀粉，不僅能輔助清腸通便，而且對人體便秘有幫助。具體如...
秦文君│山西省中醫(yī)院
2023/07/08 播放（78188）
01:41
減肥的粗糧如下： 1、玉米：因?yàn)橛衩字泻胸S富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加內(nèi)部的飽腹感，吃玉米能夠避免攝入其他過多的食物； 2、小米：因?yàn)樾∶啄?..
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/07 播放（70626）
01:51
營養(yǎng)師指的粗雜糧是范圍較廣的概念，通常日常生活中粗糧指的全谷物類，比如玉米、高粱、紫米、蕎麥、燕麥等是傳統(tǒng)意義上的粗糧。 但是實(shí)際上建議每天食用的粗雜糧種類更...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/02 播放（44691）
"粗糧并不能降低血糖，但是糖尿病患者可以適當(dāng)吃粗糧。糖尿病患者可以選擇的全谷類食物粗糧，主要包括玉米、大麥、蕎麥、燕麥，甚至高粱，也可以選擇豆類，如紅豆、綠豆、黃豆，還有包括根...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/07/29 收聽(14676)
