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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

哪些是粗糧食物

2023-02-24 09:37

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01:11

語(yǔ)音內(nèi)容

粗糧食物的第一種食物，就是經(jīng)常吃到的小米，其中含有的膳食纖維的量會(huì)比較豐富，是一種經(jīng)典的粗糧。第二種食物，是經(jīng)常吃到的玉米，玉米跟小米相比其中含有的膳食纖維相對(duì)也會(huì)比較多，也是一種典型的粗糧食物。第三種食物，就是經(jīng)常吃到的高梁，高梁里面含有的粗纖維的量也會(huì)非常的豐富，是一種典型的粗糧。第四類(lèi)的食物，就是經(jīng)常吃到的燕麥，其中含有的膳食纖維的成分也會(huì)非常的豐富，也是經(jīng)典的粗糧。

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但是實(shí)際上建議每天食用的粗雜糧種類(lèi)更...

蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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減肥粗糧包括以下幾種：

1、玉米：玉米當(dāng)中富含膳食纖維，加上本身能量比較低，吸水膨脹會(huì)增加飽腹感，避免攝入過(guò)多的其它食物，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解代謝...

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減肥粗糧有哪些食物

減肥的粗糧如下：

1、玉米：因?yàn)橛衩字泻胸S富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加內(nèi)部的飽腹感，吃玉米能夠避免攝入其他過(guò)多的食物；

2、小米：因?yàn)樾∶啄?..

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這些五谷雜糧...

遲騁│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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粗糧有哪些食物適合糖尿病人吃

粗糧的升糖指數(shù)在55以下，屬于比較低的升糖指數(shù)，糖尿病患者可以多吃。粗糧的升糖指不一樣，糖尿病患者應(yīng)選用升糖指數(shù)低的食物去吃，主要分為以下三大類(lèi)：

1、谷類(lèi)：...

孫蘇欣│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2023/09/10 播放（67308）

哪些粗糧可以減肥?

"只要每日能量的攝入小于每日能量的消耗，服用哪種粗糧都可以減肥。長(zhǎng)胖是由于各種原因?qū)е碌捏w內(nèi)脂肪的總含量堆積過(guò)多或者局部的脂肪分布過(guò)多或者分布異常所導(dǎo)致的體重增加。肥胖的原因復(fù)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:14''

矯杰│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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什么粗糧能減肥

能減肥的粗糧，主要有玉米、糙米、燕麥、紅薯、土豆等。糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸，其富含膳食纖維，可以促進(jìn)機(jī)體膽固醇的排出。糙米還可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入，從而減少正餐的...

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哪些粗糧能減肥

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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/15 收聽(tīng)(78746)

粗糧養(yǎng)生嗎

吃粗糧是養(yǎng)生的。粗糧在人體中具有非常好的作用，有以下幾點(diǎn)：1、粗糧含有非常豐富的纖維素，可以幫助胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于健康和輔助治療便秘有好處。2、粗...

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張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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糖尿病的最佳粗糧有黑米、紫米、小米、玉米等，糖尿病患者主張多吃粗糧，因?yàn)榇旨Z相對(duì)于米，粗纖維含量較高。平時(shí)食用的白米30%以上已經(jīng)去除纖維，剩下的70%是精致的成分，精致...

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

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韓世超│邯鄲市第一醫(yī)院

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玉米是粗糧嗎

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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