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營養(yǎng)師指的粗雜糧是范圍較廣的概念，通常日常生活中粗糧指的全谷物類，比如玉米、高粱、紫米、蕎麥、燕麥等是傳統(tǒng)意義上的粗糧。 但是實(shí)際上建議每天食用的粗雜糧種類更...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/02 播放（44691）
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減肥粗糧包括以下幾種： 1、玉米：玉米當(dāng)中富含膳食纖維，加上本身能量比較低，吸水膨脹會增加飽腹感，避免攝入過多的其它食物，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解代謝...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/12 播放（87008）
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減肥的粗糧如下： 1、玉米：因?yàn)橛衩字泻胸S富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加內(nèi)部的飽腹感，吃玉米能夠避免攝入其他過多的食物； 2、小米：因?yàn)樾∶啄?..
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/07 播放（70626）
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糖尿病患者可以吃的粗糧食物，如常見的蕎麥米、莜麥米、黑米、大麥、玉米，都屬于常見的粗糧；豆制品中如大豆、綠豆，紅豆、豆腐干、鮮豆腐也都可以食用。 這些五谷雜糧...
遲騁│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/03/23 播放（40589）
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孫蘇欣│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2023/09/10 播放（67308）
"孕婦控制血糖吃粗糧，可以吃燕麥、蕎麥、小米、玉米、高梁米，這些食物中膳食纖維豐富，升糖指數(shù)低，比起吃精米、精面容易控制住飲食。在妊娠期血糖升高是需要控制，血糖控制飲食是主要的...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/21 收聽(21082)
"孕婦血糖高，可以選擇的粗糧有燕麥、糙米、番薯等，之所以選擇這些食物，首先是由于這些食物中含有大量的膳食纖維，膳食纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而起到減少其他熱量食物攝入的作用，對...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/14 收聽(88584)
"可以減肥的粗糧有很多，首先，燕麥屬于減肥性的粗糧，燕麥中的膳食纖維是白米的好幾倍，使用燕麥可以有效的使人保持飽腹感，可以有效的減少其它高熱量食物的攝入，便于人體的減肥。其次，...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/26 收聽(82468)
"粗糧并不能降低血糖，但是糖尿病患者可以適當(dāng)吃粗糧。糖尿病患者可以選擇的全谷類食物粗糧，主要包括玉米、大麥、蕎麥、燕麥，甚至高粱，也可以選擇豆類，如紅豆、綠豆、黃豆，還有包括根...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/07/29 收聽(14676)
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糖尿病的最佳粗糧有黑米、紫米、小米、玉米等，糖尿病患者主張多吃粗糧，因?yàn)榇旨Z相對于米，粗纖維含量較高。平時食用的白米30%以上已經(jīng)去除纖維，剩下的70%是精致的成分，精致...
羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/08/31 播放（81302）
