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孫歡歡
副主任醫(yī)師

哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院

產(chǎn)科

懷孕吃菠菜好嗎

2023-08-11 07:04

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語(yǔ)音內(nèi)容

懷孕吃菠菜好，菠菜中富含維生素A、B、C、D，微量元素鈣、鐵、磷，食用可以補(bǔ)血，預(yù)防孕期貧血。另外，菠菜含纖維高，可以預(yù)防孕期便秘。但是菠菜中還有大量的草酸，草酸會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此在食用時(shí)要先焯水，草酸溶解于水，焯水后菠菜中的草酸就被溶解掉了。孕期最好多吃綠葉蔬菜，比如芹菜、油麥菜、油菜等，可以補(bǔ)充葉酸、維生素等，可以預(yù)防流產(chǎn)。另外，維生素對(duì)寶寶的皮膚也有一定好處。孕期最好不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、火鍋，容易引起上火引起便秘。孕期要適當(dāng)鍛煉身體，建議注意睡眠充足。

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