跑步多了肯定會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)的。我們需要做的是減少膝關(guān)節(jié)的損傷，避免進(jìn)展非?？?，通常采取以下措施：
一、在跑步過程當(dāng)中，一定要注意保暖，不能受涼，因?yàn)槭軟鲋髸?huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織處于一種比較緊張的狀態(tài)，只要在進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候有可能會(huì)出現(xiàn)拉傷以及扭傷的情況。
二、要跑步時(shí)選擇一些平坦的道路，如果有坑洼這種情況容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)屈曲狀態(tài)出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)，就會(huì)導(dǎo)致半月板以及交叉韌帶的損傷。
三、平時(shí)跑步時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖o(hù)膝固定，這樣能夠有效地維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)的退變。
四、可以選擇腳底比較軟的鞋子，這樣能夠起到緩沖作用，避免膝關(guān)節(jié)退變的加速。
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