哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
骨科
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"跑步是一種方式、方法簡單、鍛煉效果良好的運(yùn)動方式，但是如果在運(yùn)動當(dāng)中不科學(xué)或者方式、方法不正確，容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。通過以下幾點來避免跑步當(dāng)中的膝關(guān)節(jié)損傷：第一個就是跑步的...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/11 收聽(50390)
"跑步不傷膝蓋主要是根據(jù)患者的年齡、性別以及體重等其它方面決定的，分析如下：第一、如果是一個正常的運(yùn)動員，或者年輕人的話，一般在盡可能的進(jìn)行熱身之后，可以進(jìn)行長距離的快速奔跑。...
唐劍鋒│湖南省腦科醫(yī)院
2023/03/01 收聽(59000)
"跑步會傷膝蓋，但是可以采取一些措施，能夠有效地控制膝蓋的損傷。第一、在跑步之前要進(jìn)行熱身，熱身之后能夠有效的避免肌肉的緊張、關(guān)節(jié)軟骨周圍血液循環(huán)比較慢的情況，能夠有效的預(yù)防關(guān)...
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/05/23 收聽(37022)
跑步有些人是在公園里頭跑，有些人是在跑步機(jī)上跑，一般還是鼓勵在公園里頭跑，不鼓勵在跑步機(jī)上跑。因為跑步機(jī)的速度是比較恒定的，每個人必須要適應(yīng)跑步機(jī)速度，如果適應(yīng)不好，這個...
劉向春│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/06/10 播放（61514）
膝關(guān)節(jié)損傷通常都是膝關(guān)節(jié)長期負(fù)重，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的退行性病變。劇烈運(yùn)動之后，關(guān)節(jié)的急性損傷都會引起。要避免不損傷膝關(guān)節(jié)，必須要做不負(fù)重的運(yùn)動，膝關(guān)節(jié)就不會受力，關(guān)節(jié)損傷就會很小。1、...
2023/06/29 收聽(42550)
"不傷膝蓋的運(yùn)動主要是合理的功能鍛煉，是指非負(fù)重的功能鍛煉。以保持關(guān)節(jié)最大活動度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性為主，增加關(guān)節(jié)活動度的練習(xí)，以等長收縮為主，主要是股四頭肌...
2023/02/03 收聽(63590)
一般的運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)都會有或多或少的損傷，特別是直立性運(yùn)動，如跑步、快走、打籃球、跳繩等，因為膝關(guān)節(jié)需要負(fù)重，特別是在運(yùn)動中負(fù)重很容易對膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷。相對來說，游泳對膝關(guān)...
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/04/11 收聽(99330)
日常的體育鍛煉過程中很多運(yùn)動方式，對膝蓋都有一定的損傷，比如舉重、跳高、跳繩、爬山，這些運(yùn)動強(qiáng)度 高嵩濤│河南省人民醫(yī)院 2023/04/20 播放（44199）
日常的體育鍛煉過程中很多運(yùn)動方式，對膝蓋都有一定的損傷，比如舉重、跳高、跳繩、爬山，這些運(yùn)動強(qiáng)度
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/04/20 播放（44199）
"要想跑步不傷膝關(guān)節(jié)，首先在跑步前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備，如更換舒適、合腳的鞋子，最好是具有減震作用的跑鞋，同時做好熱身運(yùn)動，需要進(jìn)行上下肢以及頸部的屈伸活動，這樣不僅可以使關(guān)節(jié)產(chǎn)生...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/10/08 收聽(68474)
"深蹲不論采取什么措施肯定都會傷膝蓋的，因為在深蹲過程當(dāng)中會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨之間產(chǎn)生比較大、磨擦、擠壓，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨的磨損以及關(guān)節(jié)軟骨退變，容易形成局部的增生和鈣化，并且在深...
2023/07/31 收聽(68104)
最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下，進(jìn)行體育鍛煉，也就是在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動指任何富韻律性的運(yùn)動...
唐耀庭│瀏陽市人民醫(yī)院
2023/12/26 播放（86664）
"隨著人們對于自己健康的愈加重視，有很多人都會采取運(yùn)動來讓自己獲得更好的健康。很多人會問，有沒有一項運(yùn)動不傷膝蓋？尤其是有氧運(yùn)動，有沒有不傷膝蓋的？其實跟患者解釋這個問題的時候...
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/08/19 收聽(31216)
"當(dāng)快步走時采取以下幾個方案可以不傷膝關(guān)節(jié)：一、走路的時間不能夠太長，最好不要超過半個小時，一般當(dāng)人在快步走時，對肌肉的牽拉作用是比較強(qiáng)，并且頻率會比較快，膝蓋部位承受的重力以...
2023/08/04 收聽(93450)
跑步到底會不會損傷膝關(guān)節(jié)呢？目前有大量研究和實踐證明跑步不會損傷膝關(guān)節(jié)，反而有利于膝關(guān)節(jié)的健康，但前提是“正確的跑步”，什么是正確的跑步？總結(jié)一下，需要遵循以下10條原則...
王軍│上海市第五人民醫(yī)院
2023/09/26 播放（71490）
不傷膝蓋的減肥方法是游泳，因為 蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/10/07 播放（86978）
不傷膝蓋的減肥方法是游泳，因為
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/10/07 播放（86978）
跑步多了肯定會傷害膝關(guān)節(jié)的。我們需要做的是減少膝關(guān)節(jié)的損傷，避免進(jìn)展非?？?，通常采取以下措施：一、在跑步過程當(dāng)中，一定要注意保暖，不能受涼，因為受涼之后會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織...
2023/07/26 收聽(90568)
"跑步膝一般比較常見的癥狀，是膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)或者是外側(cè)損傷。從醫(yī)學(xué)術(shù)語上講，叫做膝關(guān)節(jié)的鵝足或者內(nèi)側(cè)肌腱炎的損傷，外側(cè)的髂脛束的損傷都可以統(tǒng)稱為跑步膝，都與長時間的跑步有關(guān)，比如...
朱步奇│邯鄲市中醫(yī)院
2023/10/08 收聽(46572)
跑步作為現(xiàn)代人鍛煉、健身或者減重的一種手段，越來越被廣大人民群眾所喜愛。通常，跑步本身不太會引起很嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)損傷，因為所從事的都不是競技體育的跑步。而競技體育的跑步，需...
李國東│上海市第十人民醫(yī)院
2023/02/04 播放（66832）
"跑步如何保護(hù)膝蓋，具體如下：第一、建議要適度的進(jìn)行跑步，不可以跑過久、過長的距離，要根據(jù)自己的身體體能的極限逐漸調(diào)整。第二、在跑步前要做好充分的準(zhǔn)備活動，特別是快速跑步，要做...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/12/24 收聽(83836)
"跑步的時候膝關(guān)節(jié)會有疼痛不舒服，可能是跑步運(yùn)動過多局部的軟骨損傷，也可能是半月板損傷，還有膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎?？梢钥紤]去醫(yī)院找醫(yī)生面診，結(jié)合查體初步的判斷。如果考慮是半月板...
陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院
2023/04/17 收聽(43798)
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