跑步不傷膝蓋主要是根據(jù)患者的年齡、性別以及體重等其它方面決定的，分析如下：
第一、如果是一個正常的運(yùn)動員，或者年輕人的話，一般在盡可能的進(jìn)行熱身之后，可以進(jìn)行長距離的快速奔跑。
第二、對于一些中老年患者，如果已經(jīng)出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)炎的改變，則建議進(jìn)行慢走鍛煉，盡量減少奔跑。尤其是在跑步的時(shí)候要進(jìn)行充分的熱身，放松股關(guān)節(jié)周圍的肌腱，以避免自發(fā)性的損傷。尤其是對于老年患者，不建議進(jìn)行劇烈的膝關(guān)節(jié)的活動，以防止關(guān)節(jié)退行性變的加重。
