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"跑步之前需要做充分熱身，可以放松腿部的肌肉，當跑步的時候步子不能太大，運動量也不要太大，不引起膝蓋明顯的疼痛為合適。隨著鍛煉幅度的增加，可以適當?shù)脑黾优懿骄嚯x，建議在跑步的時...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/12/17 收聽(16728)
02:19
跑步是日常生活中經(jīng)常采用的健身和鍛煉方式，跑步的時候為了保護膝蓋，不會磨損，主要需要做到以下幾點： 1、跑道：跑道的選擇很重要，跑道最好有一定的減震功能，道路...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/04/11 播放（31125）
02:23
膝蓋即膝關(guān)節(jié)，其屬于負重關(guān)節(jié)，保護方法有以下幾種：
1、減少負重：減重，因為體重過重的人膝蓋損傷比體重較輕者大；
2、避免運動性損傷：非常重要，但要注意在...
劉利民│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/04 播放（79822）
01:50
爬樓梯的時候，首先要注意，盡量不要提重物，提重物會使膝關(guān)節(jié)的負擔明顯加重。如果是非提不可，可以選擇爬半層樓梯就休息一下，或者分幾次提，不要一次負重太大，這樣造成的損傷會比...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/03/14 播放（25541）
01:44
保護膝蓋的運動包括以下幾點： 1、鍛煉股四頭?。夯颊呖蛇x擇坐位，鍛煉股直肌、股四頭肌，此動作較簡單，即保持坐位，反復進行腿伸直、屈曲，強化膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量...
李娟紅│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/05/10 播放（49584）
02:08
膝關(guān)節(jié)如果出現(xiàn)問題，或者是疼痛不適，需要用藥來保護膝關(guān)節(jié)，常見用藥類型如下： 一、外用藥物： 1、氟比洛芬酯：這是外用的藥物。 2、局...
馮勇│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/05/04 播放（28042）
