不建議減重期間體重下降過快，每個月減重30斤有點操之過急，科學醫(yī)學營養(yǎng)減重，應(yīng)該先去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生評估肥胖的程度和是否合并肥胖相關(guān)的代謝性的疾病，像高血壓、糖尿病或睡眠呼吸暫停綜合征。如果體重指數(shù)超過了40以上，醫(yī)生就會建議去進行代謝手術(shù)，因為只有這種方法才能夠根本解決過度的肥胖，營養(yǎng)科醫(yī)生根據(jù)評估的情況，會量身定制飲食的方案，因為飲食是減重的基礎(chǔ)，為了達到快速減重，醫(yī)生會建議采取高蛋白限能量的飲食，這種方案能夠快速減重，同時由于增加飽腹感，同時減輕肌肉感，有利于堅持的方案，它能夠更好的消耗能量防止所謂的肌肉的流失。
經(jīng)過高蛋白的飲食方案，將近需要三個月的時間，有可能會達到體重快速下降，甚至到了20kg，這種方案達到了戰(zhàn)果，以后就進入了輕斷食的方案。輕斷食的方案可以采取5+2，也就是五天正常吃飯，兩天輕斷食，主要目的為了防止反彈，回歸到生活的本質(zhì)，好吃不胖的限能量均衡飲食。飲食非常重要，這是減重的基礎(chǔ)。另外，要科學運動來幫忙，要堅持每天每次40分鐘以上，達到中等強度有氧運動和耐力運動結(jié)合，同時要強調(diào)戒煙限酒，保持良好的睡眠，心理的平衡也非常重要。減重一定是采取科學的生活方式，要注意減重希望帶來健康，減除身體的脂肪，一個月減重30斤太快了，希望循序漸進、長期堅持，才能真正帶來體重下降和健康。
