跳減肥操是可以減肥的，跳一個(gè)小時(shí)的減肥操能使全身各處脂肪快速燃燒、分解，通過肢體運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)和機(jī)體新陳代謝，可以消耗大約300大卡的熱量。不過跳減肥操時(shí)一定要保證合理的飲食，盡量以清淡為主，以全麥類食品為主食，少吃豬肉等高油食物以及限制鹽分的攝入。
跳操時(shí)要多喝水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的水分。跳操的時(shí)間最好控制在30-60分鐘之間，這樣能夠更好的達(dá)到分解脂肪的效果，促進(jìn)糖原的分解，避免因?yàn)樘贂r(shí)間太長，加重身體的肌肉負(fù)擔(dān)，對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害的問題。當(dāng)然，跳減肥操減肥不是立刻見效的，一定要堅(jiān)持長時(shí)間的練習(xí)，才可以達(dá)到目標(biāo)。
