控制晚餐就控制了減肥的節(jié)點，很多人減肥失敗就是因為晚餐沒有把握好。晚餐吃什么減肥？最好就是高纖維素、低糖、低脂的食物。
比較推崇的有黃瓜，黃瓜具有高纖維素、低熱量的特點，非常適合晚餐服用?？梢陨倭砍酝盹垼S瓜吃1-2根，這樣可以使腹部有飽脹感，不會產(chǎn)生饑餓。同時，人體所需要的一些能量都會通過分解脂肪，使脂肪細胞縮小，進而達到減肥的目的。晚餐把握好，就會使減肥能夠迅速成功。
手機瀏覽
分享:
02:00
首先，減肥期間晚餐一定要吃，完全不吃晚餐等同于節(jié)食減重，對健康不利。如何吃晚餐更有利于減重，最好吃一小碗粗細搭配的主食，加一大碟清淡烹調(diào)的各種蔬菜、素菜，菜的品種要多，各...
劉艷桃│海南省第三人民醫(yī)院
2023/11/22 播放（61200）
"晚餐吃熱量含量較少的食物可以有效減肥，減肥的人群應適當控制飲食，早餐要注意補充營養(yǎng)，午餐應適當減量，晚餐應吃蔬菜、水果等幫助減肥。晚餐應拒絕高熱量、高糖的食物，以免造成脂肪堆...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/03 收聽(62534)
減肥晚餐可以吃雜糧做的主食，比如雜糧飯、雜糧饅頭，能夠增加飽腹感也能夠提供最基本的能量，避免饑餓感而攝入其它過多食物。減肥晚餐的副食可以吃富含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、韭菜、油...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/16 收聽(28426)
"減肥期間一定要合理搭配一日三餐，早餐、午餐一定要按時吃，晚餐可以適量減少，但是營養(yǎng)不能打折。可以吃粗糧的粥類或者蔬菜、水果代替主食，可以喝牛奶、酸奶、麥片，可以喝各種粗糧的粥...
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/01 收聽(82370)
"減肥時主食上可以多吃粗糧，比如糙米飯或者玉米等。同時，飯后要適當進行活動，不能單純進行飲食控制。減肥者必須加強運動鍛煉，才有利于體重的下降。粗糧含有纖維素，可以促進腸道蠕動、...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/08/27 收聽(59348)
"水果代餐是可以起到減肥作用的。首先，水果代餐的主要成分是水果，水果的熱量和脂肪較低，富含維生素和纖維素，可以抑制人體內(nèi)脂肪的增生，促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒通便，對減肥有...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/24 收聽(36496)
02:08
減肥期間晚餐需做到以下幾點： 1、定時、定量：應注意將晚餐時間盡量前移，多數(shù)人可能屬于工薪階族，下班后再加上路程時間，回到家時間已不早，但應盡量將晚餐安排在7...
袁媛│山東省立醫(yī)院
2023/06/06 播放（69944）
01:55
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/16 播放（26240）
01:43
減肥主要是保證能量負平衡，減少能量攝入，增加能量消耗。如果不吃晚餐，而不增加其他能量攝入，長時間后可以達到減肥功效。但是不建議通過不吃晚餐減肥，因為不吃晚餐，胃腸道空腹時...
榮瑩│山東省立醫(yī)院
2023/07/27 播放（64714）
01:52
晚餐只吃水果，不一定能夠起到真正的減肥作用。因為減肥的本質(zhì)，是讓體內(nèi)過多儲存的脂肪進行分解、代謝。 如果晚餐只吃水果，確實能夠造成體內(nèi)能量的負平衡，但是如果只...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/23 播放（35127）
01:50
不吃晚餐可以減少1/3能量來獲得減重的認知是錯誤的。一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體...
陳偉│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/10/13 播放（73754）
糖尿病患者的晚餐可以選擇的種類比較多，主食方面可以選擇包子、餃子，因為這類主食中的面食比較少，其中菜比較多，比較適合糖尿病患者，也可以選擇米飯和饅頭，但是應該嚴格控制量，不能吃...
李超林│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/06/11 收聽(71146)
"糖尿病患者晚餐可以吃1-2半的饅頭或者米飯加一點魚、蝦再一盤炒青菜，適當放鹽、油、肉都可以。如果不炒菜也可以喝點湯，像西紅柿雞蛋湯、海米冬瓜湯、海帶湯等。晚餐這樣吃既營養(yǎng)搭配...
李超林│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/06/15 收聽(29922)
"酸奶代替晚餐其實就是減少了總體能量的攝入，但能不能減肥其實是跟一日當中總體能量的攝入量，是否小于攝入量是非常重要的。如果晚上酸奶代替晚餐，但是早餐或者午餐吃的過于多，一天當中...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/02/25 收聽(73054)
糖尿病患者的晚餐要注意營養(yǎng)均衡，并且要注意熱量攝入不能過多，特別要注意的是有些糖尿病患者為了減輕體重或者害怕吃飯之后血糖增高，不吃晚餐或者主食進食量很少，這都是錯誤的。糖尿病患...
劉云濤│三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2023/06/20 收聽(35932)
