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劉大娜
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥的人晚餐吃什么好

2023-11-01 06:05

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減肥期間一定要合理搭配一日三餐，早餐、午餐一定要按時吃，晚餐可以適量減少，但是營養(yǎng)不能打折?？梢猿源旨Z的粥類或者蔬菜、水果代替主食，可以喝牛奶、酸奶、麥片，可以喝各種粗糧的粥類，如玉米粥、高粱粥、小米粥，也可以吃蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等。這些都能增加飽腹感，促進(jìn)腸蠕動，有助于消化。
晚餐時間的安排也很重要，盡量在7點(diǎn)之前吃完晚飯，這樣在睡覺的時候可以消化完胃里的積食，尤其重要的是要戒掉夜宵。如果實(shí)在餓了，就吃一個蒸熟的蘋果或者獼猴桃，吃完晚飯15分鐘左右喝杯牛奶，最好是無糖酸奶。晚飯后不要立即坐著，最少站立40分鐘左右再坐著或者出去散步。

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