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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

減肥晚餐吃什么好

2023-12-16 23:37

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語(yǔ)音內(nèi)容

減肥晚餐可以吃雜糧做的主食，比如雜糧飯、雜糧饅頭，能夠增加飽腹感也能夠提供最基本的能量，避免饑餓感而攝入其它過(guò)多食物。
減肥晚餐的副食可以吃富含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、韭菜、油麥菜、菠菜、小白菜。這樣的食物本身含有的熱量比較低，同時(shí)因?yàn)槔锩婧胸S富的膳食纖維能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免減肥過(guò)程中很容易發(fā)生的便秘，也能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素。
減肥晚餐還可以喝一小袋酸奶，能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)以預(yù)防減肥過(guò)程中可能發(fā)生的腰腿痛等情況。

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