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減肥期間晚餐需做到以下幾點： 1、定時、定量：應注意將晚餐時間盡量前移，多數(shù)人可能屬于工薪階族，下班后再加上路程時間，回到家時間已不早，但應盡量將晚餐安排在7...
袁媛│山東省立醫(yī)院
2023/06/06 播放（69944）
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首先，減肥期間晚餐一定要吃，完全不吃晚餐等同于節(jié)食減重，對健康不利。如何吃晚餐更有利于減重，最好吃一小碗粗細搭配的主食，加一大碟清淡烹調的各種蔬菜、素菜，菜的品種要多，各...
劉艷桃│海南省第三人民醫(yī)院
2023/11/22 播放（61200）
"晚餐減肥應吃清淡食物，多食用綠葉蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、油麥菜等，主食吃含糖量較低、膳食纖維高的粗糧，如燕麥、蕎麥、小米、玉米，既可增加飽腹感，升糖指數(shù)又低，還可以吃蛋白質...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/24 收聽(68364)
"晚餐吃熱量含量較少的食物可以有效減肥，減肥的人群應適當控制飲食，早餐要注意補充營養(yǎng)，午餐應適當減量，晚餐應吃蔬菜、水果等幫助減肥。晚餐應拒絕高熱量、高糖的食物，以免造成脂肪堆...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/03 收聽(62534)
"控制晚餐就控制了減肥的節(jié)點，很多人減肥失敗就是因為晚餐沒有把握好。晚餐吃什么減肥？最好就是高纖維素、低糖、低脂的食物。比較推崇的有黃瓜，黃瓜具有高纖維素、低熱量的特點，非常適...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/08/31 收聽(78560)
減肥晚餐可以吃雜糧做的主食，比如雜糧飯、雜糧饅頭，能夠增加飽腹感也能夠提供最基本的能量，避免饑餓感而攝入其它過多食物。減肥晚餐的副食可以吃富含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、韭菜、油...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/16 收聽(28426)
"減肥期間一定要合理搭配一日三餐，早餐、午餐一定要按時吃，晚餐可以適量減少，但是營養(yǎng)不能打折?？梢猿源旨Z的粥類或者蔬菜、水果代替主食，可以喝牛奶、酸奶、麥片，可以喝各種粗糧的粥...
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/01 收聽(82370)
"水果代餐是可以起到減肥作用的。首先，水果代餐的主要成分是水果，水果的熱量和脂肪較低，富含維生素和纖維素，可以抑制人體內(nèi)脂肪的增生，促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒通便，對減肥有...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/24 收聽(36496)
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減肥主要是保證能量負平衡，減少能量攝入，增加能量消耗。如果不吃晚餐，而不增加其他能量攝入，長時間后可以達到減肥功效。但是不建議通過不吃晚餐減肥，因為不吃晚餐，胃腸道空腹時...
榮瑩│山東省立醫(yī)院
2023/07/27 播放（64714）
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水果代替晚餐不能夠起到減肥作用，甚至還能引起營養(yǎng)不良，從而危害身體健康。減肥的本質是通過全天攝入食物產(chǎn)生的能量，小于運動消耗的能量，由此達到能量負平衡，促進脂肪的分解和代...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/16 播放（26240）
01:52
晚餐只吃水果，不一定能夠起到真正的減肥作用。因為減肥的本質，是讓體內(nèi)過多儲存的脂肪進行分解、代謝。 如果晚餐只吃水果，確實能夠造成體內(nèi)能量的負平衡，但是如果只...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/23 播放（35127）
01:50
不吃晚餐可以減少1/3能量來獲得減重的認知是錯誤的。一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體...
陳偉│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/10/13 播放（73754）
"糖尿病患者晚餐可以吃1-2半的饅頭或者米飯加一點魚、蝦再一盤炒青菜，適當放鹽、油、肉都可以。如果不炒菜也可以喝點湯，像西紅柿雞蛋湯、海米冬瓜湯、海帶湯等。晚餐這樣吃既營養(yǎng)搭配...
李超林│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/06/15 收聽(29922)
糖尿病患者的晚餐可以選擇的種類比較多，主食方面可以選擇包子、餃子，因為這類主食中的面食比較少，其中菜比較多，比較適合糖尿病患者，也可以選擇米飯和饅頭，但是應該嚴格控制量，不能吃...
李超林│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/06/11 收聽(71146)
"酸奶代替晚餐其實就是減少了總體能量的攝入，但能不能減肥其實是跟一日當中總體能量的攝入量，是否小于攝入量是非常重要的。如果晚上酸奶代替晚餐，但是早餐或者午餐吃的過于多，一天當中...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/02/25 收聽(73054)
