實際上沒有脂肪腿的概念，其實從解剖結構上分析，腿由骨骼和大部分大塊肌肉構成，有很少一部分是脂肪。脂肪沉積主要在大腿后側，以及大腿內(nèi)側，大部分都由肌肉構成，每天揉也不會讓脂肪有明顯的縮減，之所以說揉也揉不下去，主要是因為局部減肥往往沒有效，因為人脂肪上漲的時候是均勻地長，減下去的時候也是整體性下降，不會只下腿，不下臉。
因此，減肥不能靠揉，而是應該靠能量消耗，把多出來的能量消耗下去才能夠瘦下去，減的是脂，而不是肉。大腿由肌肉構成，不會瘦得特別多。
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"健康的四大基石，生活方式是最重要的，如合理的營養(yǎng)、適量的運動、戒煙限酒、心理的平衡，把整體體重降下來，循序漸進，長期堅持，才能使得這種粗腿或者脂肪腿真正的瘦下來。在飲食方面應...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/08 收聽(40652)
01:59
首先應分析自己與理想中的腿型差距，大腿和小腿分別進行分析。比如大腿是肌肉型腿還是脂肪型腿，通常大腿的肥胖兩者均有，也就是可能肌肉較發(fā)達，脂肪也較多，尤其是在大腿內(nèi)側還有后...
王太玲│中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2023/12/23 播放（73448）
01:45
如果是脂肪型的腿，只要控制身體的體脂含量，也就是真正減脂、減重，脂肪腿會迅速地消退下去。但有很多求美者體重已經(jīng)差不多，與身高、年齡都很相似，沒有必要再進行進一步的減脂。<...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/06/11 播放（44137）
01:46
要想瘦腿的話，第一點就要做到飲食上，嚴格控制過多能量的攝入。因為腿粗非常重要的原因，即飲食不加節(jié)制，導致過多的能量，在腿部的蓄積。 所以在飲食上要嚴格控制過多...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/28 播放（49364）
"瘦腿方案應該是包括綜合的，有以下幾點：1、要以整個的進行減肥、減重，控制整體的體重作為基礎；2、要結合科學的鍛煉，同時可能的情況下要掌握好安全適應證，采取局部處理。比如首先要...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/24 收聽(17612)
"要想瘦腿可以通過進行針對性運動，嚴格控制個人飲食方式，改善生活習慣的方式達到目的。進行針對性運動，通過各種方式，例如揉搓、按壓，可促進腿部的血液循環(huán)，增加血液流通速度，促使血...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/21 收聽(81828)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起來的肥胖，腿肥胖的原因一般有兩種，一個是由于脂肪過多，主要是皮下的脂肪過多引起的，另一個是由于肌肉過多引起的。如果是脂肪過多，可以通過抽脂的方...
李廣學│北京大學人民醫(yī)院
2023/09/06 收聽(23692)
"腿部比較胖可能是先天性遺傳、不良飲食習慣、缺乏運動等因素導致，想要瘦腿方式是比較很多的，最有效的方式就是去醫(yī)院做抽脂手術，將腿部多余的脂肪抽取出來，這種效果是立竿見影的?？梢?..
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/22 收聽(68722)
"如果是單純的腿部肥胖，應該以運動減肥為主，配合適度的飲食控制。根據(jù)肥胖的部位不同，可以采用不同的運動方式。如果是小腿肥胖為主，可以多做慢跑、跳繩等運動，每天堅持慢跑一小時或者...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/05/20 收聽(89840)
01:18
沒有一天瘦腿的辦法，除非把腿部肌肉全部切除，但這并不可取，瘦腿可以嘗試以下幾種辦法： 1、鍛煉：在健身教練的帶領下，把肌纖維拉得更長，讓它的圍徑變細；
范鵬舉│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/04/20 播放（94578）
"天天運動沒有體重的變化，是否做到了有效運動，同時要結合飲食控制，避免熱量攝入過多。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過度的熱量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。因...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/17 收聽(11896)
01:48
打瘦腿針腿部肌肉會萎縮，會瘦一部分，只針對腿部的肌肉，瘦的程度和每個人的腿部肌肉形態(tài)，和平時的活動量都有很大的關系，也和A型肉毒毒素的注射量或注射的部位有非常大的關系。<...
鮑世威│北京醫(yī)院
2023/07/03 播放（32632）
02:05
抽脂是塑形手術，可以讓局部變瘦，并不是減肥手術，不能讓全身變瘦。 抽脂也叫做吸脂，通過注射器或機器將身體堆積的脂肪抽走，腿比較粗是因為腿部脂肪堆積造成的，肚子...
陳博│中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2023/03/15 播放（33440）
01:50
抖腿不能瘦腿，并不是哆嗦腿，肌肉運動了，運動哪就能瘦哪，這是不可能出現(xiàn)的，不符合科學道理。而且抖腿是不太好的習慣，讓別人看了非常地不文明。 抖腿不是動哪，哪就...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/09/04 播放（45625）
02:09
靠在墻上瘦腿通常不太推薦，效果也不明確，如果腿靠在墻上，如果同時還有踮腳的動作，不僅不能瘦腿，有可能還會刺激小腿腓腸肌生長，引起局部肌肉堆積，影響小腿外觀。如果有瘦腿需要...
楊穎│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/07/16 播放（66294）
腹部脂肪堆積是典型的腹部肥胖特征，如果想要瘦肚子，一定要找到分解、燃燒脂肪的方法。首先，可以通過食用低熱量類，富含膳食纖維的食品，比如全麥面包、玉米、燕麥片等代替含糖成分高的主...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/08/10 收聽(89444)
