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    怎么有效瘦腿

    2023-05-20 02:52

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    如果是單純的腿部肥胖,應(yīng)該以運動減肥為主,配合適度的飲食控制。根據(jù)肥胖的部位不同,可以采用不同的運動方式。如果是小腿肥胖為主,可以多做慢跑、跳繩等運動,每天堅持慢跑一小時或者跳繩500個以上,對小腿的脂肪消耗比較明顯。
    大腿肥胖,則可以做騎單車或者高抬腿跑步等運動,每天騎單車一小時或者高抬腿跑步半小時,有明顯的瘦大腿作用。在增加運動的同時,還需要控制能量類食品的攝入量,富含植物油的油炸食品,油條、油餅,或者富含動物脂肪的五花肉、肥牛湯等都要避免食用。米飯、面頭和饅頭等富含淀粉的食品,每天攝入量要限制在六兩以內(nèi)。

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