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    防治高血壓非藥物治療措施

    2023-05-27 18:26

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    防治高血壓的非藥物治療措施主要如下:
    1、低鹽、低脂飲食:低鹽飲食指的是每天要吃小于6g的食鹽,也就是一小平勺,平均分配到一日三餐中,每一餐的食鹽量非常少。低脂飲食是指盡量不要吃豬肉、牛肉、羊肉,瘦肉也不要吃,因?yàn)槭萑饫锩婧幸欢ǖ闹境煞帧?br />2、每天微汗運(yùn)動30-40分鐘:微汗運(yùn)動指的是每天進(jìn)行有氧運(yùn)動,心率達(dá)到120次/分,在此種狀態(tài)下運(yùn)動,一般采用快走或慢跑形式進(jìn)行,只要達(dá)到120次/分左右的心率,可以起到消耗患者脂肪的可能,就可以有效降低動脈硬化的形成。
    3、改善生活方式:即不吸煙、不飲酒、不熬夜,并緩解壓力,適當(dāng)放松,不喝濃茶、濃咖啡,調(diào)整生活方式對有效降低血壓有很好的幫助。
    通過上面三大方面非藥物治療,可以有效降低患者的血壓。如果血壓依然升高,建議配合正規(guī)的降壓藥物進(jìn)行治療。

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