防治高血壓的非藥物措施，總結(jié)起來是16個(gè)字，限鈉補(bǔ)鉀、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡，防治方法有以下幾種情況：
1、限鈉補(bǔ)鉀：因?yàn)楹芏喔哐獕夯颊邔儆邴}敏感性高血壓，也就是攝入的鈉鹽越多，患者發(fā)生高血壓的概率就越高，而且血壓升高起來特別難以控制，因此，這類高血壓患者要限制鈉鹽的攝入，輕中度的高血壓患者，鈉鹽的攝入是每天小于六克，重度甚至有合并癥的高血壓患者，還有合并腎臟疾病患者，鈉鹽的攝入最好是每天小于三克，還有適量的補(bǔ)鉀，有助于血壓的控制，因此，患者可以吃一些含鉀比較豐富的食物。
2、健康飲食：除了限鈉補(bǔ)鉀之外，患者也可以多食用一些纖維含量比較豐富的食物，比如說芹菜、苦瓜、青菜葉子等，另外還應(yīng)該限制食物脂肪含量以及糖分含量的攝入。
3、有氧運(yùn)動(dòng)：比如慢跑、游泳、太極拳，同時(shí)，患者應(yīng)該控制體重，使BMI和腰圍、腹圍都能夠在正常健康的范圍內(nèi)。
4、心理平衡：現(xiàn)在大多數(shù)人群生活和工作壓力都很大，需要保持心理的平衡，更有助于血壓的控制。
