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產(chǎn)后瘦肚子的方法

2023-03-17 13:49

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01:12

語(yǔ)音內(nèi)容

產(chǎn)后瘦肚子最有效的方法是控制飲食，同時(shí)改善自我生活習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)身體內(nèi)血液循環(huán)，補(bǔ)充子宮的血液，促進(jìn)子宮恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，還可以幫助患者減肥、瘦身。產(chǎn)后患者應(yīng)該盡量少食辛辣刺激的食物，也應(yīng)該避免使用油脂過(guò)多的食物，防止脂肪在體內(nèi)沉積而導(dǎo)致肉質(zhì)沉積，用新鮮蔬菜、水果代替油脂食物，可以有效補(bǔ)充身體內(nèi)維生素、蛋白質(zhì)含量，充分促進(jìn)肝臟對(duì)脂肪的代謝率。通過(guò)補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素起到保證皮膚表面完整性的作用，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)、散步等運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行全身性鍛煉的同時(shí)減掉肚子上的贅肉。

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生產(chǎn)后腹肌松弛，是由于增大的子宮使得腹壁分開(kāi)、肌肉松懈。產(chǎn)后一般在42天以后再進(jìn)行有效鍛煉，是因?yàn)?2天以后生殖系統(tǒng)子宮基本恢復(fù)，這時(shí)再開(kāi)始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還應(yīng)控制飲食，由醫(yī)生制...

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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產(chǎn)后如何瘦肚子

產(chǎn)后想要瘦肚子，需要將飲食、運(yùn)動(dòng)、外物輔助三點(diǎn)結(jié)合起來(lái)實(shí)行。飲食方面，懷孕期間補(bǔ)充了不少營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后又比較虛弱，所以這時(shí)不用調(diào)整太多的飲食結(jié)構(gòu)，只要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/02/03 收聽(tīng)(22208)

產(chǎn)后怎么瘦肚子

產(chǎn)后瘦肚子的方法如下：

1、在分娩的過(guò)程中應(yīng)盡可能自然的分娩，可能對(duì)產(chǎn)后腹部恢復(fù)有一定幫助；

2、產(chǎn)后在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行腹部肌肉訓(xùn)練，進(jìn)行有針對(duì)性的...

郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/01/05 播放（93344）

產(chǎn)后怎么瘦肚子

"產(chǎn)后瘦肚子的方法：1、運(yùn)動(dòng)法，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)盡早度過(guò)這個(gè)階段。同時(shí)也開(kāi)始進(jìn)行一些較為強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉恢復(fù)原來(lái)的形狀與力量，仰躺、屈膝，腳底貼于地面或床上，用力拉腹部...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

2023/06/16 收聽(tīng)(40338)

產(chǎn)后怎么瘦肚子

"產(chǎn)后肚子的恢復(fù)是很難的，四肢比較容易恢復(fù)，產(chǎn)后很快就可以恢復(fù)到孕前狀態(tài)，但是肚子的恢復(fù)很難。需要注意以下幾個(gè)方面：1、孕期就要注意少吃甜食，少吃水果，不要讓孩子太大，如果孩子...

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趙曉東│北京醫(yī)院

2023/02/20 收聽(tīng)(10788)

產(chǎn)后瘦肚子的最快方法

"產(chǎn)后脂肪在肚子這一部位進(jìn)行長(zhǎng)期的堆積，很容易造成肚子的肥胖，為更快的瘦肚子，可以通過(guò)食物療法，再搭配運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行瘦肚子。在日常的生活中，應(yīng)該多吃全麥類(lèi)食品，富含膳食纖維的食物...

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馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

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產(chǎn)后瘦肚子最有效的方法是什么

"如果產(chǎn)后腹部肥胖，應(yīng)該限制飲食的攝入，盡量早做運(yùn)動(dòng)。分娩后消化道失去胎兒的壓迫，加上機(jī)體為了滿足母乳的需要，會(huì)有攝食增加，誘發(fā)肥胖，加上產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量偏少，可以促進(jìn)腹型肥胖的發(fā)生...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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產(chǎn)后如何瘦肚子瘦腰

"產(chǎn)后瘦肚子、瘦腰，可以通過(guò)以下幾種方式進(jìn)行：1、藥物療法，可以通過(guò)服用排泄身體代謝廢物，以及多余水分的藥物達(dá)到減輕體重的目的。在人體中主要作用于胃腸道系統(tǒng)，提高胃腸道的運(yùn)動(dòng)能...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/01/16 收聽(tīng)(95064)

產(chǎn)后如何瘦肚子瘦腰

產(chǎn)后由于腹肌松懈，使肚子顯的肥胖、臃腫。這時(shí)要給予正確飲食，同時(shí)加入適量運(yùn)動(dòng)，才可使腹肌逐漸增強(qiáng)起來(lái)。首先，要給予正常的飲食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，既要保證...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/17 收聽(tīng)(86158)

產(chǎn)后怎么瘦肚子最快

很多女性都面臨產(chǎn)后肚子比較肥胖的問(wèn)題，其實(shí)在產(chǎn)后可以通過(guò)收腰帶的方式防止腹部越來(lái)越松弛，并配合日常的運(yùn)動(dòng)使腹部變得更加緊致，從而恢復(fù)到產(chǎn)前的身材。建議產(chǎn)婦在生完寶寶以后，要根據(jù)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

楊堯華│寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

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剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子

"剖腹產(chǎn)后瘦肚子具體做法如下：一、用束縛帶是最直接、最有效的方法，但是必須等手術(shù)傷口痊愈以后才能使用。使用過(guò)程中要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并配合節(jié)食，瘦腹效果更佳；二、等拆線后沒(méi)有滿月之前在房...

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范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

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剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子

"方法有很多，剖腹產(chǎn)后傷口愈合后可以采用收腹帶，幫助腹部肌肉修復(fù)，趕走腹部脂肪。同時(shí)最好選擇紗布性質(zhì)，可以透氣、透汗，避免長(zhǎng)痱子。也可以采用腹部運(yùn)動(dòng)，比如空中踩單車(chē)，可以借助腰...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

馬玉娟│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/02/25 收聽(tīng)(72832)

產(chǎn)后瘦肚子怎么做

"產(chǎn)后瘦肚子的方法包括：一、運(yùn)動(dòng)法?？梢酝ㄟ^(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，盡早度過(guò)這個(gè)階段。同時(shí)，也要開(kāi)始進(jìn)行較為強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉恢復(fù)原來(lái)的形狀、力量。仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上，用力拉腹...

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范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院

2023/10/11 收聽(tīng)(21448)

產(chǎn)后四個(gè)月如何瘦肚子

"產(chǎn)后4個(gè)月的時(shí)候身體的各項(xiàng)指標(biāo)均已經(jīng)達(dá)到了非孕時(shí)的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)慕o予減肥，做詳細(xì)的計(jì)劃。如果肚子出現(xiàn)了增大的情況，建議可以做仰臥起坐，這樣可以消耗局部的脂肪可以...

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徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

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什么方法可以瘦肚子

"如果肚子比較肥胖的話，不管是穿裙子還是穿褲子都很不好看，所以說(shuō)及時(shí)的瘦肚子是很有必要的，瘦肚子的方法是有很多種的。如果想要瘦肚子的話，大家可以選擇使用一些瘦身霜，涂抹在肚子的...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/05/08 收聽(tīng)(99078)

怎么瘦肚子的方法最好

"瘦肚子的最好方法就是以中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)治療為主，主要有腹部的穴位埋線、腹部的經(jīng)絡(luò)刮痧，以及神闕臍貼。穴位埋線主要是以腹部的中脘穴、上脘穴、下脘穴、水分穴、天樞穴、大橫穴為主，可以起...

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王新義│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院

2023/05/27 收聽(tīng)(67192)

什么方法瘦肚子最有效

"瘦肚子方法可以選擇仰臥起坐，做時(shí)應(yīng)注意利用腹部力量，堅(jiān)持每天做50個(gè)，堅(jiān)持1個(gè)月就可以見(jiàn)效，可以跳肚皮舞。肚皮舞是利用腰腹之間的力量扭動(dòng)胯部，燃燒腹部脂肪從而起到瘦腹部的作用...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/03/01 收聽(tīng)(15532)

有哪些瘦肚子的方法

想要瘦肚子，方法有以下幾種，建議求美者根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行選擇：

1、采取鍛煉腹肌的方法：鍛煉腹肌，最好從墊上運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，也就是常做的仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐...

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/08/18 播放（42902）

瘦肚子最有效的方法

"肚子肥胖都是因?yàn)橹驹谶@個(gè)部位過(guò)多堆積引起的，如果想瘦，就要加速肚子部位脂肪的分解，最有效的和最健康的方法就是通過(guò)食物療法和運(yùn)動(dòng)療法相結(jié)合的方式，達(dá)到瘦肚子的目的。日常生活中...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/01/22 收聽(tīng)(59092)

如何瘦肚子的有效方法

對(duì)于瘦肚子的有效方法，一般是減肥和脂肪抽吸。在嘗試手術(shù)的方法之前，還是建議先選擇用物理的方法進(jìn)行減肥，如果通過(guò)物理的方法，不能把大肚子有效地減除，此時(shí)可以選擇用脂肪抽吸的...

趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/03/14 播放（47229）

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