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范阿童
副主任醫(yī)師

盤錦市中心醫(yī)院

婦產(chǎn)科一病區(qū)

產(chǎn)后瘦肚子怎么做

2023-10-11 15:31

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產(chǎn)后瘦肚子的方法包括：一、運(yùn)動(dòng)法?？梢酝ㄟ^(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，盡早度過(guò)這個(gè)階段。同時(shí)，也要開(kāi)始進(jìn)行較為強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉恢復(fù)原來(lái)的形狀、力量。仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上，用力拉腹部肌肉，并將頭與肩抬離地面，同時(shí)伸出一只手朝腳掌方向平伸。二、飲食法。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減重的黃金時(shí)期，而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵，以均衡的飲食，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后持續(xù)肥胖。產(chǎn)后減肥瘦肚子，最佳食物有海帶，海帶是天然的清潔食物，可以將身體內(nèi)多余的毒素和油脂帶出體外，促進(jìn)腸胃消化，改善產(chǎn)后便秘等情況。其次是大豆，大豆除了含有豐富的蛋白質(zhì)之外，還含有許多人體需要的微量元素，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝等作用。三、穿高跟鞋和合身的褲子。外出時(shí)最好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀收腹的效果，自然反應(yīng)就會(huì)腰直、收腹、挺胸。

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產(chǎn)后瘦肚子的方法如下：

1、在分娩的過(guò)程中應(yīng)盡可能自然的分娩，可能對(duì)產(chǎn)后腹部恢復(fù)有一定幫助；

2、產(chǎn)后在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行腹部肌肉訓(xùn)練，進(jìn)行有針對(duì)性的...

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