生產(chǎn)后腹肌松弛，是由于增大的子宮使得腹壁分開(kāi)、肌肉松懈。
產(chǎn)后一般在42天以后再進(jìn)行有效鍛煉，是因?yàn)?2天以后生殖系統(tǒng)子宮基本恢復(fù)，這時(shí)再開(kāi)始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)還應(yīng)控制飲食，由醫(yī)生制定合理的膳食食譜，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，總卡給予控制，增加一定的活動(dòng)量。
可以在家里做腹部運(yùn)動(dòng)、上肢運(yùn)動(dòng)，如果有條件還可以做平板支撐，使腹部肌肉逐漸加強(qiáng)，達(dá)到減肥效果。
由于產(chǎn)婦腹肌松懈，鍛煉起來(lái)是有一定難度的，只要堅(jiān)持就可以達(dá)到瘦肚子的效果。
