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    減20斤需要多長時間

    2023-04-07 17:11

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    我建議大家如果想減掉20斤的話,至少要用5個月的時間;如果減得相對快一些,1個月減6斤的話,大概是用3個半月的時間。
    按照現(xiàn)在的減肥理念,公認的、世界衛(wèi)生組織推薦的減肥速度,每周是0.5-0.75kg,也就是1周減1-1.5斤,1個月大約是4-6斤,如果1個月按4斤算,20斤需要5個月的時間。當然在減重過程當中,它不是按照勻速的減重,所以建議這種慢減肥是逐漸地讓體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境達到穩(wěn)定的狀態(tài),體重循序漸進地下降,應(yīng)了那句話,減肥不能一蹴而就。短期內(nèi)減肥過快會對人的機體造成很大的傷害,很多人減肥失敗,出現(xiàn)開始減得很快,后來反彈得更為嚴重的情況。
    科學(xué)的減肥主要是加強鍛煉,平時注意控制熱量與脂肪,少吃脂肪含量高、咸的、經(jīng)加工、帶有醬汁的食物,如沙拉醬、番茄醬、各種快餐等,可吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

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