晚上在睡覺過程中，出現(xiàn)頻繁蘇醒的情況提示睡眠較淺、睡眠障礙。
睡眠較淺、睡眠質(zhì)量不高可能出現(xiàn)第二天白天日間嗜睡現(xiàn)象，屬于睡眠障礙。引起睡眠障礙的原因較多，大致可分為兩大類，即器質(zhì)性病變和功能性病變。器質(zhì)性病變中，部分慢性病可造成身體不適，如心臟病、肺病，半夜常發(fā)作憋喘或心慌導(dǎo)致蘇醒，蘇醒后身體不舒服導(dǎo)致難以再入睡，因此器質(zhì)性疾病需針對原發(fā)病進(jìn)行治療。但事實上大部分睡眠障礙與功能性因素有關(guān)，如神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等，除睡眠容易醒、睡眠質(zhì)量不高外，還可出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定等其它表現(xiàn)。工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張等造成精神緊張，或白天需處理較多事情均可影響睡眠質(zhì)量。對于心理因素造成的睡眠障礙，可能需從心理方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺前不想任何與睡眠無關(guān)的事情。
建議睡覺前可聽舒緩音樂、泡腳、洗熱水澡、飲熱牛奶等，均有助于放松精神、改善睡眠。
