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劉紅梅
副主任醫(yī)師

滄州市中心醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

大腦興奮失眠在生活中怎么緩解

2023-03-15 00:19

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語(yǔ)音內(nèi)容

失眠容易出現(xiàn)煩惱、憤怒、全身乏力、工作效率下降、記憶力下降、情緒紊亂、做事主動(dòng)性下降、頭痛、惡心，擔(dān)心睡眠問(wèn)題造成不良的后果，平常要正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，判斷主導(dǎo)的情緒是焦慮還是抑郁，要注意宣泄自己的情緒，不要抑制自己的情緒，要注意培養(yǎng)良好的生活方式，定期有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，均衡飲食，生活要有張有弛的進(jìn)行。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，尊重晝夜規(guī)律，夜間盡量11:00之前上床入睡，保持規(guī)律的作息時(shí)間，制造良好的睡眠的氛圍，保持良好的心態(tài)對(duì)待睡眠，人生不如意事十之八九，要將睡眠看成很小的不如意并順其自然的面對(duì)。

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