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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

紫菜可以減肥嗎

2023-06-18 10:13

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語(yǔ)音內(nèi)容

紫菜并不能作為減肥食物，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式貯存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。紫菜含有豐富的碘、氨基酸，適量吃有利于營(yíng)養(yǎng)、健康。但是，紫菜不能減少體內(nèi)熱量消耗和體內(nèi)熱量增加，適量吃紫菜不能帶來(lái)減肥。
有些東西在減肥期間鼓勵(lì)適當(dāng)多吃，并不代表它能夠減輕體重。是因?yàn)槌粤艘院蠛胸S富的營(yíng)養(yǎng)，熱量并不高，像建議多吃全谷類(lèi)的食物，新鮮的蔬菜、水果，奶制品吃了以后并不容易長(zhǎng)胖，但是并不能帶來(lái)減肥。有些食物盡量避免，因?yàn)槌粤艘院笕菀组L(zhǎng)胖，比如像含糖的食物，高油食物和高脂的肉類(lèi)。

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