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    經期吃什么蔬菜最好

    2023-05-06 22:22

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    女性生理期可以多吃些含有維生素E,維生素B6、鈣的蔬菜,對于緩解焦慮情緒,改善經期不適有很好的幫助,比如菜花、胡蘿卜。月經前后由于體內激素水平影響,身體不適等原因會導致情緒變化,胡蘿卜和菜花含有維生素B6,可以幫助合成提高情緒的神經傳遞素,有利于穩(wěn)定情緒。
    多吃些大豆類的食物,有些女性經前食欲明顯提高,饑餓感強烈,經前期攝入含鈣高的食物,可以降低饑餓感,這和雌激素分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中有關。
    適當補充含鈣的蔬菜,可以有效改善癥狀。還可以吃菠菜,菠菜當中含有豐富的維生素E,可以減低前列腺素的產生,改善因前列腺素引發(fā)的疼痛不適。

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