健身即平時(shí)的體育鍛煉，可以消耗人體熱量達(dá)到減肥目的，減肥主要是攝入的熱量小于消耗的熱量，身體的熱量消耗以后才能達(dá)到減肥目的。健身減肥有兩個(gè)原則：
第一個(gè)，每周一定要堅(jiān)持鍛煉3-5次，每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到30-50min以上的有氧訓(xùn)練。
第二個(gè)，健身完以后避免食用東西，雖然非常的饑餓且有食欲，但是一定控制食欲，避免食用過多食物尤其甜、油膩的食物，達(dá)不到減的目的反而使體重反彈增加。健身以后如果實(shí)在饑餓可以飲水，食用新鮮的蔬菜及水果。
