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    腰痛是仰臥睡還是側(cè)臥好

    2023-07-07 13:44

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    對于腰痛的患者來說,采用臥床休息的辦法能夠很好的緩解腰痛,其原理是臥床時腰部的椎體、椎間盤、肌肉和附著在小關(guān)節(jié)上的韌帶都得到了有效的放松,因此無論是仰臥還是側(cè)臥都可以緩解腰痛,以患者自覺舒適為主。
    然而有些專家建議腰疼采用仰臥位,避免側(cè)臥,其理由是側(cè)臥時腰部兩邊的肌肉一邊緊張,一邊放松,沒有得到有效的平衡。但實際上這種情況是不存在的,因為患者睡眠時肯定會經(jīng)常翻身,不會也不建議一成不變的保持同一個姿勢。
    反而有些患者在長時間的平躺仰臥時,會感覺到腰部疼痛加重,這是因為長期固定一個姿勢,因為腰部存在生理性的前弓,反而使得腰部的肌肉和筋膜處在一個相對緊張的狀態(tài)。
    因此,一方面建議患者經(jīng)常翻身,另一方面建議在平躺時腰下墊合適高度的軟枕,將腰部托起。既可以緩解腰部的肌肉痙攣,又可以恢復(fù)腰部的生理性前弓。所以,腰痛患者無需過于糾結(jié)采用仰臥還是側(cè)臥,實際上這兩種方式都是可以的。

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