睡不著覺(jué)首先要注意睡眠衛(wèi)生，必要的時(shí)候由醫(yī)生指導(dǎo)應(yīng)用苯二氮?類(lèi)的藥物或者非苯二氮?類(lèi)的藥物來(lái)幫助入睡，并且可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療。首先要在短期入睡困難的時(shí)候，也就是急性失眠的時(shí)候，一定要積極尋找失眠的原因，積極的消除病因，并且防止急性失眠向慢性失眠轉(zhuǎn)化。在這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行非常正規(guī)的認(rèn)知行為治療，也就是聯(lián)合治療，包括放松訓(xùn)練、助眠行為干預(yù)等。
另外，要注意睡眠衛(wèi)生，沒(méi)有睡眠睡意的時(shí)候不要上床，不在床上做睡眠無(wú)關(guān)的事情，白天午睡不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，并且要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免在睡前服用濃茶、咖啡、飲料或吸煙等。在睡前3-4個(gè)小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用安定或者舒樂(lè)安定等苯二氮?類(lèi)的藥物。如果病人出現(xiàn)了焦慮、抑郁的情緒，還應(yīng)該在醫(yī)生的醫(yī)囑下應(yīng)用5-羥色胺再攝取抑制劑來(lái)治療。
