月經(jīng)期是女性比較特殊的生理階段，伴隨陰道出血，全身血液有一定的丟失，有的人因?yàn)樵陆?jīng)失血過多發(fā)生貧血，除了血漿蛋白丟失以外，還有重要的離子比如鉀、鈣、鎂等的丟失。
因此這個(gè)階段的補(bǔ)血非常重要，要合理安排膳食，除了提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)以外，要補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)以及補(bǔ)血的食品。
為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，要盡量多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)樵陆?jīng)期間盆腔充血、抵抗力比較低、情緒容易波動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，應(yīng)該根據(jù)飲食的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物。
選營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、容易消化的食品。牛奶可以補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，在經(jīng)期服用是非常好的，但是盡量避免涼牛奶，因?yàn)闆雠Ｄ炭赡軙?huì)加重盆腔充血，不利于痛經(jīng)的緩解。
