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劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

脖子往前傾怎么辦

2023-12-06 13:18

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01:34

語(yǔ)音內(nèi)容

脖子往前傾是由于頸椎生理曲度變直或者是反弓所導(dǎo)致的，與平時(shí)姿勢(shì)不良有關(guān)系，比如在坐位的時(shí)候低頭時(shí)間過(guò)久，經(jīng)常看手機(jī)、電腦等，或者是夜間睡覺(jué)的時(shí)候枕頭過(guò)高，導(dǎo)致頸椎部位呈現(xiàn)前屈的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)久就會(huì)出現(xiàn)。出現(xiàn)問(wèn)題之后，首先，需要改變平時(shí)的生活姿勢(shì)，要減少低頭的時(shí)間，盡量選擇頭略微后仰，在坐位的時(shí)候盡量選擇做比較高的座椅，有助于頸椎部位肌肉的放松，保持后仰狀態(tài)。其次，要減少看手機(jī)、電腦以及讀書(shū)、看報(bào)的時(shí)間，因?yàn)檫@些動(dòng)作很難避免出現(xiàn)低頭的情況。然后，夜間睡眠時(shí)枕頭不宜過(guò)高，以自身一拳高左右為準(zhǔn)，并且要把枕頭墊在后腦勺靠下的位置，夠維持頸椎生理曲度，在更換枕頭的時(shí)候，也就是從高度開(kāi)始下降的時(shí)候，一定要逐步進(jìn)行，不能夠突然減低枕頭的高度，否則容易導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)不適應(yīng)，導(dǎo)致疼痛以及活動(dòng)不利的相關(guān)癥狀。

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