脖子前傾可以改變?nèi)粘Ｗ藙?shì)來(lái)緩解，具體如下：
1、站立時(shí)應(yīng)抬頭，下巴內(nèi)收，收腹挺胸，目光平視，使脊柱保持正常生理曲線。
2、坐位時(shí)枕部墊腰枕。
3、平臥時(shí)枕頭應(yīng)該承托頸部，仰臥位時(shí)枕頭約10cm高，要承托頸部及部分肩部，使肌肉放松。側(cè)臥時(shí)枕頭的高度，與肩膀的寬度一樣高。
4、在同一姿勢(shì)下工作不要超過(guò)45分鐘，45分鐘以后應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)一下，做一些頸部保健操放松肌肉。
5、注意辦公室椅的高度，以及椅子與辦公桌的距離是否協(xié)調(diào)，調(diào)整桌面或工作臺(tái)的高度與傾斜角度，最好配備與桌面傾斜10-30度的座椅，防止頭頸部長(zhǎng)時(shí)間處于前傾狀態(tài)，看書(shū)的時(shí)候使用一個(gè)閱讀架，可以保持頭部直立的狀態(tài)。
6、戶外活動(dòng)，對(duì)于改善全身代謝，進(jìn)而緩解頸部肌肉疲勞有幫助。
