吃燒烤以后由于帶來的熱量攝入過多，要想避免肥胖，偶爾吃燒烤避免形成常態(tài)化。另外通過運(yùn)動(dòng)來消耗熱量，而其他的食物，也要盡量避免過多的攝入。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過多的熱量，就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來肥胖。因此實(shí)際上造成肥胖，是熱量攝入過多，另外是長(zhǎng)期攝入過多。因此偶爾吃，雖然帶來熱量意識(shí)增加，要注意平時(shí)避免攝入過多的高熱量的飲食。
還要注意通過運(yùn)動(dòng)能有效地消耗熱量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠幫助改善心肺功能，要通過有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)結(jié)合一塊，要每周五次以上，每次40分鐘以上。
如果吃了燒烤以后，更要注意有效的運(yùn)動(dòng)，是以心率的標(biāo)準(zhǔn)作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該170減年齡。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該出汗而且微喘，才能幫助有效的消耗燒烤以后，帶來的熱量攝入過多。
