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宋新
主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

產(chǎn)后多久肚子能收回去

2023-04-28 11:56

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語音內(nèi)容

產(chǎn)后隨著胎兒胎盤的排出，腹圍迅速縮小，產(chǎn)后一周激素水平下降，使體內(nèi)的水分大量消退，腹圍又有所縮小。母乳喂養(yǎng)消耗大量脂肪，腹部及腹腔內(nèi)脂肪組織減少，使腹圍進(jìn)一步縮小，這種變化可以持續(xù)到哺乳結(jié)束。若在此階段適當(dāng)增加肌肉運(yùn)動(dòng)，更有助于體形的恢復(fù)。因此產(chǎn)褥期產(chǎn)婦就可以根據(jù)分娩情況和身體狀況，進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉，首選產(chǎn)褥期保健操。產(chǎn)褥期保健操應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦的分娩情況、身體狀況循序漸進(jìn)的進(jìn)行，順產(chǎn)產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后第2天就可以開始，產(chǎn)后6周可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，一般從每天15分鐘逐漸增加到每天45分鐘，每周堅(jiān)持4-5次，形成規(guī)律。對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，如貧血和傷口恢復(fù)情況，緩慢增加有氧運(yùn)動(dòng)及力量訓(xùn)練。綜上所述，在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的配合下，產(chǎn)假結(jié)束時(shí)即可收回增大的肚子。

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