要想降低膽固醇和血脂，首先最主要的是非藥物治療，包括科學(xué)的生活方式、合理的營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理的平衡。在飲食上主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，各種新鮮的水果、蔬菜。另外蛋白質(zhì)、牛奶和肉類也應(yīng)該適當(dāng)攝入，要記住少油、少鹽、少糖。各種高油脂的食物，像全脂奶、所有的堅(jiān)果、超市小包裝食品、油炸油煎的食物，各種醬像蛋黃醬、沙拉醬、面醬、雜醬、芝麻醬，還有冰激凌也應(yīng)該少吃。各種高脂的肉類，像動(dòng)物內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、鹵肉湯、燒烤、麻辣燙都應(yīng)該限制，不是說一口不讓吃，但是一定要記住不多吃。
另外要適度地運(yùn)動(dòng)，像每周五次以上，每次三十分鐘以上，而且應(yīng)該達(dá)到一定的強(qiáng)度，中等強(qiáng)度，微微出汗、微微喘、可以說話但不能唱歌。另外可以采取自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，像快走、慢跑、游泳甚至器械也可以幫助。一定要戒煙限酒，不要期望所謂的保健品和偏方，要根據(jù)醫(yī)生化驗(yàn)血脂的情況，首先要評(píng)估心血管風(fēng)險(xiǎn)的程度，來決定該不該使用生活方式以外的藥物治療，以及幫助我們確定血脂應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)，選擇合理種類的降脂藥物，來綜合結(jié)合生活方式和藥物治療控制血脂，預(yù)防心血管疾病。
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