在門診很多患者是因?yàn)檠康牟贿m而前來(lái)就診，在做了核磁之后可能診斷為腰椎的椎間盤膨出，其中是以腰4-5和腰5骶1這兩個(gè)節(jié)段最為常見(jiàn)。出現(xiàn)了膨出該怎么鍛煉？其實(shí)要先理解什么是膨出。老百姓都知道腰椎間盤突出，比突出更輕一點(diǎn)就是膨出。膨出就跟長(zhǎng)皺紋、長(zhǎng)白頭發(fā)一樣，屬于人的老化，有人出現(xiàn)早、有人出現(xiàn)晚，有人輕、有人重。有什么能夠通過(guò)鍛煉的方法來(lái)治療腰椎間盤膨出？首先膨出是一種表現(xiàn)，是一種退變，但是有膨出不一定有癥狀。如果要是鍛煉，希望膨出不要再繼續(xù)變重，變成突出或者產(chǎn)生癥狀。
最好的鍛煉，其實(shí)還是要做腰背部的肌肉力量鍛煉，比如蛙泳、小燕飛、平板支撐等等，只有把腰背肌鍛煉的非常有力量，腰椎相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較穩(wěn)定，就不容易出現(xiàn)膨出或者突出的情況。而且還要注意平時(shí)生活習(xí)慣，避免經(jīng)常久坐、久站、彎腰或者彎腰搬重物的情況，因?yàn)檫@些都會(huì)加重膨出而導(dǎo)致突出。因此要根據(jù)每個(gè)人的情況，選擇一種適合的并且能夠接受的鍛煉方式，當(dāng)然是以腰背肌鍛煉為主，才能有效的治療腰椎間盤的膨出。
