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劉鐵
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

骨科

緩解腰肌勞損的辦法

2023-06-16 10:30

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語(yǔ)音內(nèi)容

腰肌勞損是由于腰背部肌肉的一個(gè)慢性、長(zhǎng)期的負(fù)荷，引起的肌肉無(wú)菌性炎癥導(dǎo)致的腰背部疼痛，這種疼痛往往在損傷或者是寒冷刺激的情況下會(huì)急性發(fā)生。緩解疼痛的方法有：
第一、休息，通過(guò)臥床休息可以減輕腰背部的負(fù)荷，緩解腰背部肌肉緊張的受力，從而緩解腰肌勞損引起的疼痛等癥狀。
第二、可以應(yīng)用一些外用的藥物或者口服的消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，也可以緩解腰背部的疼痛和放松肌肉。在同時(shí)也可以應(yīng)用比如理療、針灸、康復(fù)等綜合的保守治療，這種綜合的保守治療和康復(fù)鍛煉有助于腰肌勞損的恢復(fù)，預(yù)防腰肌勞損、肌肉萎縮和這種因?yàn)榕P床而導(dǎo)致的肌肉酸軟或者酸痛的發(fā)生。
緩解腰肌勞損最終的辦法還是要多靠自己的保養(yǎng)，避免一些不良的姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉的鍛煉，只有這樣才能避免腰肌勞損的發(fā)生。

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