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"跳繩屬于有氧運動，經常堅持跳繩可以起到減脂的作用，也可以起到鍛煉身體的作用，但是前提是堅持，并且是活動量比較大的、比較規(guī)范的跳繩運動。跳繩的動作主要可以鍛煉下肢肌肉，可以促進...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/09/10 收聽(97104)
"減脂應該根據自己的體重、導致肥胖的原因，以及各種其他的因素，科學定制屬于自己的獨特減脂方案。具體的操作應該包括控制食物的脂肪和油脂攝入，通過適當的有氧運動，減少自己體內的脂肪...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/08 收聽(52206)
"體內脂肪聚積過多，體重超過標準體重的20%就可以定為肥胖。久臥傷氣、久坐傷肉，這些不良習慣會導致脾胃氣滯而導致肥胖。因為中醫(yī)認為肥胖是脾虛濕盛導致，所以適當多運動可以增強脾的...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/06/29 收聽(23308)
"有效的減脂就需要科學合理的減肥，比如控制飲食、參加體育鍛煉，并且是長期堅持，根據自身的體質、年齡、性別來制定減肥計劃。經常的打羽毛球、游泳、跑步是能夠鍛煉身體并且鍛煉肌肉，加...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/11/21 收聽(92524)
02:49
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/21 播放（48389）
"如果進行短暫的跳繩不可以減肥，但是跳繩如果在半小時以上，對于減肥的輔助作用非常明顯。跳繩是可以鍛煉全身的有氧鍛煉之一，簡單易行。如果運動在30分鐘以上，可以很好的加速脂肪燃燒...
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/05 收聽(64292)
"跳繩屬于全身性運動，對全身的脂肪都有消耗的作用，比較明顯的有腹部、下肢和上肢等。運動減肥主要依靠肌肉的收縮消耗皮下和內臟處的脂肪來完成，跳繩時腹部的大多數肌肉都需要收縮，協助...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/06/13 收聽(34722)
01:42
跳繩和開合跳哪個減脂效果好，取決于消耗的熱量。一般開合跳在單位時間內消耗的熱量更多，如果要消耗同樣的熱量，開合跳的時間可能相對短些，而跳繩運動所花的時間相對多。
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/15 播放（34456）
一次手術抽出的脂肪量并沒有準確的定義。美國整形協會對特大容量脂肪抽吸的定義為：一次抽吸脂肪上懸物的數量大于5000毫升(即抽吸總量為6000~7000毫升）。近年來，隨著...
盧丙侖│西安市中心醫(yī)院
2023/05/13 閱讀(4234)
減脂是不能喝酒的，因為不管是什么酒，白酒、啤酒或者是紅酒，里面主要成分都是酒精，而酒精可以提供很高的熱量，可以很容易導致人體的肥胖。并且喝酒之后會產生一種特殊反應，就是酒精刺激...
劉云濤│三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2023/05/06 收聽(25932)
01:41
減脂過程中不可以喝酒，因為酒精在代謝過程當中產生的代謝產物能干擾到脂肪分解和代謝。因此對于提高減肥效果而言，喝酒沒有任何作用，反而可能會因為喝酒導致減脂效果下降。
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/26 播放（95536）
"跑步其實是一個很好的減少脂肪的運動，因為作為有氧運動的一種，在跑步過程當中能夠增加能量消耗，由此形成一個能量的負平衡，就可以把體內儲存的脂肪進行很好的動員進而分解，減脂的作用...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/08 收聽(90300)
"減脂減肥不建議吃零食，如果非要吃零食，可以選擇的品種非常有限，就是水果和蔬菜，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過度的熱量積累變成脂肪帶來體重的超重和肥胖，減重根本...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/13 收聽(32170)
"吃蔬菜不僅可以減去身體多余的脂肪，而且還可以補充各種營養(yǎng)，可以減脂的蔬菜有以下幾種：1、西紅柿，西紅柿里的番茄紅素、檸檬酸可以降低熱量的吸收，西紅柿里還有豐富的維生素C、膳食...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/28 收聽(47356)
患者在減脂時期晚餐應該嚴格控制食物攝入量，盡量減少主食成分從而控制攝入身體內的糖分和脂肪。除此之外，晚餐應該少吃辛辣、刺激以及油脂豐富的食物，從根本上控制油脂和脂肪成分的攝入量...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/13 收聽(20408)
"減脂運動主要包括慢跑、游泳和騎車等有氧運動，以及進行深蹲、快跑等無氧運動，一般主張以慢跑為主，只要每天早上堅持跑步半個小時以上，鍛煉的時候需要達到出汗或者身體發(fā)熱的感覺，才能...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/05/14 收聽(98124)
"脂肪肝怎么減脂：第一、運動治療，需要個體化來定制個人的運動運動方式和運動強度，循序漸進由淺入深由易到難，運動量應該是由少到多按照一定的步驟深入或者提高，一定要持之以恒，堅持不...
劉嬌│上海市公共衛(wèi)生臨床中心
2023/03/20 收聽(23332)
01:48
減脂蔬菜包括日常經常吃到的蔬菜中的葉菜，因為在葉菜中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免攝入過多其他的食物，從而有助于保持身體能量負平衡，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（44355）
01:40
抽脂術后的減重情況可分成三級，吸脂量不同，凈重降低量也不同，常見情況如下： 1、多次吸脂量在1500ml，通?？梢允?kg左右； 2、多次吸脂量超...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/03/20 播放（36361）
"游泳有助于減少體內多余的脂肪，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，長期過多的熱量攝入就帶來體內脂肪的增加，沉積在皮下、內臟。肥胖影響生活質量，肥胖也可以造成壽命縮短，...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/14 收聽(20992)
